远离颈椎病——选个适宜的枕头

　　1．支撑头部压力大的时分，颈部的肌肉处于慌张状态，这会招致颈部疼痛和生硬。要缓解这一状态，能够在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，坚持3-5分钟。

　　2．抬升运动合适整天坐在办公室里的上班族。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，坚持这个动作5秒钟，反复几次。能够锻炼肩部肌肉、放松颈部。

　　3．收缩肩部合适晚上在家看电视的时分停止。坐直，伸直脊椎，就仿佛你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。坚持这个姿态15秒钟后放松，然后再反复几次。

　　4．“乌龟探头”模拟乌龟向前探头，并坚持下巴程度，反复做十几次。合适司机和长时间坐在计算机前工作的人。在人们开车或者长时间盯着计算机屏幕的时分，总是习气性地将头向前伸，由于头部很重，这样颈部必需长时间接受头部带来的重量。不只会使颈部酸痛，还会带来头痛。

　　5．转动颈部每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后360度旋转颈部，反复几次。

　　6．香熏疗法假如颈部酸痛，能够准备一只旧袜子，里边放点大米、桂皮和几勺香油，用橡皮筋系紧袜口，然后放在微波炉里加热2分钟。之后把它放在酸痛部位。

　　7．选个适宜的枕头选择什么样的枕头，取决于睡觉姿态。喜欢趴着睡觉的人合适用软枕头，喜欢侧身睡觉的人合适用硬度中等的枕头，而喜欢平躺睡觉的人合适用较硬的枕头。
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