养成好习气，防治颈椎病

　
　　1、维持正确的坐姿：正确的坐姿能使颈肩部放松，有效的减轻颈椎的负荷，有效的减缓颈椎的退行性改动的水平，能到达有效的防治颈椎病的效果。日常生活中，要坚持正确的坐姿工作外，还不应偏头耸肩，说话、看书时要正面凝视，坚持脊柱的耿直。在读书、工作1小时左右，有目的地让头颈部向前后左右活动数次，活动时应轻柔、迟缓，以到达各个方向的最大运动范围为准。及时缓解颈椎的疲倦、慌张感。

　　2. 抬头眺远、举头望月： 长时间近间隔看物，特别是处于低头状态者，既影响颈椎，又易惹起视力疲倦。每隔一段时间抬头眺远、举头望月，也有利于颈椎的保健，到达防治颈椎病的效果。

　　3. 维持正确的睡姿：睡觉时选择硬板床、侧卧、仰卧位，并选择适宜的枕头，也是日常生活中有效的防治颈椎病的关键。

　　4. 防寒防湿、防止损伤：防风寒、湿润，防止午夜、清晨洗澡时受风寒侵袭。夏天不要对着头颈部吹冷风，冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等。防止和减少急性颈椎损伤，如防止猛抬重物，劳动或走路时要避免闪、挫伤。能有效的防治颈椎病。

　　作者提示大家，日常生活中坚持做到以上的好习气，就能有效的预防颈椎病的发作，缓解颈椎病的病症的效果。