颈椎复位后还要如何锻炼？

真气运行法：神经根型颈椎病患者常出现顼肩疼痛、枕部及后颈部酸痛，向上肢放射，疼痛轻者为胀痛，重者如针刺刀割，严重影响患者的日常工作、学习和生活质量。因此治疗前积极向患者讲解旋提手法治疗的有效性、必要性，使患者对手法治疗有信心，并请已成功治疗的患者现身说法，增加患者的安全感。

施用旋提手法治疗前，向患者详细介绍手法的整个操作过程，指导患者正确的坐姿，全身放松以便在实旅手法时能够最大限度的与医生配合。并告知其如听到一声或多声弹响音时不必紧张，这是手法成功操作的标志，不会出现不良后果。法操作结束后，嘱患者卧床休息4小时以上，避免颈部活动，以利于手法复位后的位置保持。

主要适用于颈部症状轻微，或手法复位后10d以内肌肉稳定性差时，站立或坐位进行，每天2～5次，每次重复10组。

①肩部锻炼：做双侧肩关节内收、内旋和外展、外旋锻炼。先低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧达最大幅度，保持5秒钟，再逐渐挺胸颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回复中立位。

②项臂争力：双手交叉，屈肘上举，用手掌抱颈项部，用力向前，同时头颈尽量用力向后伸，使两力相对抗，随着呼吸有节奏地进行锻炼。如此重复10次。

③拔颈法：头顶向上伸展，下颁微收，双肩下沉，颈部后方肌肉收缩用力，坚持6秒钟，然后放松。

④提托头颈：患者站立位，头微微后仰，双手交叉托于耳后下方，向上提托头颈，一张一弛。