颈椎怎样预防？（一）

苏州养生：

注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

劳动或走路时要防止闪、挫伤。

长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。