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多吃枣可预防高血压

真气运行法:

由于现代人饮食习惯不当,钠含量严重超标,而钾却很缺乏。本来人体内的钾至少应是钠的两倍,而现在结果却相反,很容易引发高血压、冠心病、脑血栓等疾病。

  南瓜钾含量约为钠的360倍,香蕉为380倍,枣更是达到580倍。多吃这些食物,可明显改善体内的钾钠比例。

  日常生活也应保持多钾、少钠的饮食结构。如蔬菜经过烫煮而汤汁弃之不用,钾元素就会大量流失。而烹调时加入大量酱油、味精、番茄酱等调味料来增加鲜度、刺激食欲,也将导致钠摄取量大大超过人体需求量。如微波加热的速食汉堡、火腿肠、罐装肉食,甚至包括面包、饼干等,几乎都属于高钠食品。从健康的角度出发,这些食品都应该避免长期食用。

  天然果蔬也是食物中钾的主要来源。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等。新鲜蔬菜中,菠菜、山药、毛豆、苋菜等含钾量也比较高。各种果汁,特别是橙汁,也含有丰富的钾,可防止人体电解质失调。

作者:内养轩@真气运行法  修订1.0 
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