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夏季5大治疗高血压的要诀

夏季是预防、治疗高血压的重要环节,因此这个时候特别注意保持血压稳定,谨防高血压以及一些并发症的出现。预防、治疗高血压,都需要注意以下几个要诀。

 

  1.规律起居

  我们的血压并不是一直都非常平稳的,在一天之中都会出现一些波动,而这些情况也都属于正常。但如果患有高血压的患者,其波动的幅度以及频率都比正常人高出许多,因此也特别的危险。再加上夏季炎热的天气,导致高血压患者难以入眠,而早晨起床又比较早,这样就极有可能会导致夜间血压增高,从而加重了心脑血管的损害。

  因此患有高血压的患者一定要做好防暑降温的工作,并且一个好的睡眠对于高血压患者来说也很重要。如果真睡不着不妨喝一杯牛奶或者吃一个苹果,这些食物的香味都具有舒缓神经的作用,能很好的帮助你入眠。

  2.空调温度不可调过低

  无论是预防还是治疗高血压,在吹空调的时候一定要注意技巧,千万不要将空调的温度调的过低。过低温度的空调会让室内与室外的温度形成一个巨大的差距,一冷一热两种极端的温度,会使血管不停的扩张以及收缩,最终埋下高血压的伏笔。

  特别是一些本身就患有高血压的患者,如果长时间在空调房内。一旦出门的话热浪滚滚,血管会快速扩张,如果这个时候再将药量减少的话,势必很难控制病情。

  3.要注意补充水分

  由于工作的种类不同,有些人每天都需要进行长时间的坐姿,比如一些司机以及长途坐车的乘客等,这类人通常都会为了减少小便次数而减少喝水。这是很不可取的,夏季炎热的天气会使血液容易浓缩,再加上极少的运动势必会导致血栓形成。

  因此在夏季一定要注意多补水,同时还应该适当增加一些新鲜水果的摄入量,而对于一些患有糖尿病的患者,最好是能多喝清茶以及凉开水。一些患有心脑血管疾病的患者,在半夜还需要补水以一次,这样才能有效的降低血栓形成的危险。

  4.运动不能少

  高血压患者非常需要运动,但由于天气的炎热,致使很多高血压患者对运动都望而却步。长期不运动就会导致血管失去弹性,从而增加高血压的不稳定性,因此就算是炎热的夏季最一些适当的运动也是必须的。

  比如太极拳、木兰拳、上下楼梯、骑自行车慢行等等,这些运动的幅度都不大,同时还能达到提高血管壁弹性的功效,何乐而不为呢?对于运动的时间最好是选在晚上,这个时候温度相对较低,不会导致中暑等情况。

  5.饮食不可过度贪凉

  冷饮是现代人消暑降温的途径之一,很多人都喜欢刚从外面回来,就从冰箱中拿一瓶冷饮猛灌,这种做法是非常不可取的。特别是对于一些患有高血压的患者来说,大量进食一些冰凉的食物,除了会导致胃部血管的收缩以外,同时还会引起血压突然升高,并且还有可能会引起心肌缺血。

作者:内养轩@真气运行法  修订1.0 
苏州太极拳-苏州自驾游|失眠怎么办
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