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高血压患者需要怎样调养?

真气运行法导读:一、  生活

1.        居室要安静、舒适,注意休息,眩晕严重时需卧床休息,改变体位时动作要缓慢。

2.        合理安排生活,避免熬夜、劳累、紧张、郁闷等不良因素。

3.        定期检查血压,尤其是高血压病家族史的人更应该注意定期检查,至少每年测两次血压。辽宁中医药大学附属医院治未病中心刘文华

4.        适当的体育锻炼有利于降低血压,病情稳定时应该有计划地进行适当活动,如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太极拳,可根据自己的病情、年龄、体力、爱好等情况进行选择。

5.        血压病需终身服药,通过治疗使血压长期平稳地控制在正常范围,在医生指导下

,选择适合自己的服用药,不可自己盲目服用药物或不按医嘱服药或自行停用药物。

养成良好的排便习惯,保持大便通畅,避免排便时过度用力。

二、  情志

保持心情愉快、情绪稳定、乐观向上、淡薄功利。学会自我调适心理,培养豁达、开朗、宽容的性格,善于排解压力,切记情绪波动,大喜大悲等不良刺激。

三、  饮食

原则:低盐、低糖、多纤维,戒烟限酒、忌辛辣。

1.        合理饮食,宜清淡、低盐、低脂多食含纤维素、蛋白质的食物。如:新鲜蔬菜、水果、鱼、豆类等,忌辛辣、刺激、肥厚之品,避免高胆固醇的食物,如:动物内脏。

2.        肥胖者应控制饮食,适当减轻体重。

四、  食疗

1.        花茶:菊花有清热解毒、平肝降压的作用,取白菊花20克,沸水泡代茶饮,对早期高血压、头痛、头晕、耳鸣效果佳。

2.        山楂茶:山楂能改善冠状动脉供血,具有促消化、增进食欲、降低血脂作用。取生山楂30克、何首乌20克、水煎代茶饮。对高血压、冠心病者长期服用效果佳。

3.        决明子茶:决明子可祛风散热、平肝明目、利尿,对高血压、便秘、高血脂症效果佳。取决明子30克,枸杞30克,水煎代茶饮。

4.        芹菜粥:芹菜100克,粳米50克,米洗净加水适量煮,将熟时放入芹菜,再煮菜熟,即可食用,具有降压作用。

作者:内养轩@真气运行法  修订1.0 
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