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多吃水果有利降血压

真气运行法导读:许多水果具有轻度降血压的作用,一是许多水果含有丰富的钾,在体内钾有对抗钠升高血压的作用,且可促进钠和水分的排泄,从而减少血容量而降血压;二是钾可降低交感神经对多种应激的反应,改善血管压力感受器的功能,有利于降压;三是许多水果含有大量的维生素C和尼克酸等,对血管有保护作用;四是从中医角度看,许多水果具有清热、解毒、养阴和降压作用。

1.苹果。含苹果酸、枸橼酸、果胶及维生素A、B、C、E等营养素。多吃苹果有益于盐摄入过多的高血压病患者。苹果富含钾离子和果胶等可调节细胞间的钾、钠平衡,保护心脑血管,有利于降压;增加血管的弹性,促进胆固醇代谢。

2.橘子。富含维生素C、枸橼酸和葡萄糖等多种营养成分。适量吃橘子有利于降血压,且可加速胆固醇转化,预防动脉硬化和中风。橘皮中含黄酮类化合物,可扩张冠状动脉,增加毛细血管韧性,有利于降血压和防止动脉硬化。

3.香蕉。香蕉有多种维生素以及丰富的钾,能清热降压,可常食。用香蕉皮或果柄30克-60克,煎汤服也有效。香蕉味甘,性寒,且有润肠、通便的作用,尤其适合老年患者。

4.葡萄。富含葡萄糖、氨基酸、酒石酸、枸橼酸、苹果酸及多种微量元素,有较好的降压作用。

5.柿子。味甘,性寒,清热止血、生津润燥和祛痰止咳。新鲜柿子含碘和钾特别高,营养也好。近年来柿子控制高血压和动脉硬化等的效果受到肯定。可取鲜柿子榨汁,用牛奶或米汤调服。

6.荸荠。有清热降压作用。可用鲜荸荠、海蜇各30克-60克煮汤,每日3次,既能降压,又可化痰止咳。

7.菠萝。能加强体内纤维蛋白的水解作用,改善血液循环

8.红枣。含有大量的维生素C和尼克酸等,对毛细血管有保护作用,可对抗高血压引起的血管硬化作用。

9.山楂。山楂能扩张血管,降低血压,降低胆固醇。可选野山楂10粒(鲜品为佳),捣碎加糖30克,水煎常服,有良好的降压降脂、健胃消食作用。

10.猕猴桃。含有丰富的维生素C和维生素B,以及多种有机酸和糖类等,有清热利尿、活血、降血压和降血脂等作用。

作者:内养轩@真气运行法  修订1.0 
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