高血压：夏天多吃瓜菜

真气运行法：
高血压患者夏季血压易升高，这个时节最好多吃些新鲜的瓜菜。夏季是瓜菜和瓜果上市的旺季，如西瓜、香瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等等，它们的共同特点是含水量高，营养成分上兼具高钾低钠的优势。膳食中含钾越多，血压降低就越明显。多吃高钾低钠的瓜菜和瓜果有助于降低血压、保护血管。

　　苦瓜每100克含钾256毫克，南瓜每100克含钾145毫克，香瓜每100克含钾139毫克，黄瓜每100克含钾102毫克，西瓜每100克含钾87毫克，高血压患者可根据自己的喜好选择。