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高血压:夏天多吃瓜菜

真气运行法:
高血压患者夏季血压易升高,这个时节最好多吃些新鲜的瓜菜。夏季是瓜菜和瓜果上市的旺季,如西瓜、香瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等等,它们的共同特点是含水量高,营养成分上兼具高钾低钠的优势。膳食中含钾越多,血压降低就越明显。多吃高钾低钠的瓜菜和瓜果有助于降低血压、保护血管。

  苦瓜每100克含钾256毫克,南瓜每100克含钾145毫克,香瓜每100克含钾139毫克,黄瓜每100克含钾102毫克,西瓜每100克含钾87毫克,高血压患者可根据自己的喜好选择。

作者:内养轩@真气运行法  修订1.0 
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