真气运行养生动功导引实践

真气运行养生充分利用了静与动的关系，静极生动，动极复静，动静相育、生生不息。

在锻炼五步实践静养法，着重培补内在真气的同时，可有效结合动功导引法，以更好地强健筋骨、疏通经络、补益脏腑、平衡阴阳。

1、五禽导引法：以模仿猿、鹿、虎、熊、鹤五种动物的形态和习性，心静体松，以姿势带动呼吸，贯通经络，调整脏腑平衡，使真气运行旺盛，以增强五脏六腑、四肢百骸的生理功能。包含：猿势、鹿势、虎势、熊势、鹤势。

2、鹤飞唳天(肠胃功)：以鹤势形体活动为基形，以腰膝脊椎的转动，带动两臂双手的旋转运动，并以身形的外动促使胃肠的内蠕动，以增强胃、小肠、回肠、结肠及直肠的消化吸收和正常排泄功能，对脾胃虚弱、肝胆气滞所致的消化不良、脘腹胀满、纳食少味、两便不调等脾、胃、肝、胆消化系疾病有良好的调理作用。

3、漫步周天：以五行拳的拳式精华与真气运行法相结合的一种能旺盛真气运动的导引方法。五行拳属内家拳，有《内经》之艺的誉称。它按人体脏腑经络、生理功能的特性，分别制定不同拳式，使人通过练习，达到旺盛周身真气运行，通畅经络，有益脏腑，从而获得祛病延年之目的。正所谓：“漫步周天妙无穷，沟通任督法最灵。何须着意文武火?轻行三五气蒸腾”。

4、  健身十锦：健身十锦通过肢体的伸展曲屈和肌肉、筋经的放松收缩，疏通经络，促进脏腑气血的运行，有助于人体真气的旺盛，达到祛病强身的目的。健身十锦有十节动作，是一套具有医疗保健作用的动功锻炼方法。

学练真气运行养生的四个收获/层次

第一：练气调身（培补真气、贯通经络、阴阳平衡；治疗疾病、美容养颜、健脑益智。）

第二：未病保健（预防疾病、保健养生、延年益寿。）

第三：修心养性（心情愉悦、性情平和、心胸宽广、沉心静思。）

第四：修道生慧（体悟天道、认识本源、把握规律、开发潜能、静定生慧、治国管人。）