当前位置:苏州内养堂

降低血压的良好饮食生活习气

 

早餐时吃些甜瓜或喝些酸奶

甜瓜和酸奶中矿物质钾的含量较高,有助于控制血压。一项对2600人停止跟踪调查的结果标明,每天吃含一克钾的食物,如一个土豆、一只大香蕉和226毫升牛奶,五星期后血压可降落四个毫米汞柱。  

多喝橙汁  

橙汁含丰厚的维生素C。英国医学工作者对641名成年人的血液停止化验后发现,血液中维生素C含量越高的人,其动脉的血压越低。每天服用60毫克维生素C片,或者多吃些青椒、柠檬和其它酸味水果,也可起到同样的作用。

清晨防止过度疲倦  

普通来说,心脏病常常在早晨发作,缘由之一是上午11点以前,人的血压至少比其他时间高出15个毫米汞柱。为了防止疲倦,周末尽量少参与那些令人感到疲惫的聚会,每天工作完毕后,把书房或办公室拾掇得有条不紊,以免第二天早上看到纷乱的工作场所影响心情,招致血压上升。 

少喝咖啡  

据国外一所大学的一项研讨标明,一天之内,若口服相当于两杯咖啡含量的咖啡因药丸,人的血压就会上升2~3个毫米汞柱。  

常吃大蒜  

每天吃2~3瓣大蒜,是降压的最简易方法。对一组415人的调查研讨结果标明,食用600~900毫克蒜泥,均匀降压11个毫米汞柱。大蒜可协助坚持体内一种酶的恰当数量,从而防止呈现高血压。

作者:内养轩@真气运行法  修订1.0 
苏州太极拳-苏州自驾游|失眠怎么办
本文内养轩原创文章,转载请注明出处。

苏州内养堂养生文化会馆——真气运行法苏州推广中心(专业/正规/系统)  
帮您轻松培养真气,2周打通任督二脉!静心觉慧
真气运行法创始人李少波教授(102岁百岁名中医)嫡传弟子指导
免费咨询电话:18915504218  \17315219989  微信:nyxzqyxf  
养生基地:江苏省苏州市吴中区越溪镇旺山生态园(国家AAAAA级)钱家坞景区 邮编:215104
苏州内养堂养生保健有限公司 版权所有 Copyright ? 2009-2014  All Rights Reservde
备案号:苏ICP备15016843号

             苏州内养堂,专业提供李少波真气运行法培训太极拳内功培训,由李少波嫡传弟子亲自指导。并提供内养特色按摩拍打等理疗项目。