降低血压的良好饮食生活习气

早餐时吃些甜瓜或喝些酸奶

甜瓜和酸奶中矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。一项对2600人停止跟踪调查的结果标明，每天吃含一克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和226毫升牛奶，五星期后血压可降落四个毫米汞柱。 　

多喝橙汁 　

橙汁含丰厚的维生素C。英国医学工作者对641名成年人的血液停止化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些青椒、柠檬和其它酸味水果，也可起到同样的作用。

清晨防止过度疲倦 　

普通来说，心脏病常常在早晨发作，缘由之一是上午11点以前，人的血压至少比其他时间高出15个毫米汞柱。为了防止疲倦，周末尽量少参与那些令人感到疲惫的聚会，每天工作完毕后，把书房或办公室拾掇得有条不紊，以免第二天早上看到纷乱的工作场所影响心情，招致血压上升。　

少喝咖啡 　

据国外一所大学的一项研讨标明，一天之内，若口服相当于两杯咖啡含量的咖啡因药丸，人的血压就会上升2~3个毫米汞柱。　　

常吃大蒜 　

每天吃2~3瓣大蒜，是降压的最简易方法。对一组415人的调查研讨结果标明，食用600~900毫克蒜泥，均匀降压11个毫米汞柱。大蒜可协助坚持体内一种酶的恰当数量，从而防止呈现高血压。

作者:内养轩@真气运行法  修订1.0 
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