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夏季易失眠 6种促眠食疗方助睡眠

  睡眠是人体的生理需求,也是维持身体安康的重要手腕。它可以促进身体生长发育,维护大脑,消弭疲倦,恢复膂力,加强免疫力。

  失眠之症常由五脏功用失调所惹起,其中以心、肝、肾三脏为主。由于失眠的缘由不同故而有真假之别。临床分为虚火内扰、心肾不交、肝郁化火和痰热扰心等证型。

  大枣茯神粥

  大枣5枚,粟米50克,茯神10克。用水煎煮茯神,滤取汁液,以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次,早、晚服食。

  本方具有健脾养心、安神益智的作用。

  百合粥

  鲜百合30克,糯米50克,冰糖适量。糯米煮粥,米将熟时参加百合煮至粥成,冰糖调味。如无鲜百合能够用干百合10克代之,直接与米同煮为粥。每日2次,早、晚温热服食。

  本方具有补中润肺、清心安神的成效。

  桑葚百合粥

  鲜桑葚100克,鲜百合50克。将两味洗净,水煎服,每日1次。

  本方合适于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。

  葱枣饮

  大枣20枚,葱白10克。把大枣掰开,与葱白一同入锅,加水煎煮,15~20分钟后取汤液。每晚1次,温热饮服。

  此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠。

  甘麦大枣汤

  甘草10克,大枣5枚,小麦10克。将三药用冷水浸泡后,用小火煎煮,共煎煮两次,兼并煎液。每日2次,早、晚温服,喝汤食枣。

  凡心气缺乏、阴虚血少、失眠盗汗、焦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。

  莲桂枣仁汤

  桂圆10克,莲子20克,酸枣仁5克,大枣10枚,易汗出加五味子5克,体质虚弱明显加灵芝10克,虚烦不宁加百合10克,脾虚明显加山药30克,同煮汤服食。

  此方适合心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者。

    以上方法可改善失眠,若要彻底摆脱失眠,可在苏州内养轩健康养生馆习练真气运行法治疗失眠

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