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失眠恐慌造成失眠更严重

    人到中年的梅婷是一个私营业主,从去年底开端,她就有了失眠的搅扰。而自从有了这个搅扰之后,她每天最痛苦的事情,就是上床睡觉。由于失眠,恐惧失眠,她一上了床就开端异想天开,担忧这担忧那,最主要就是担忧本人睡不着。由于晚上睡不好,一到白昼,她就觉得本人对生活没自信心,对任何事情都提不起肉体。
   
  梅婷疑心可能是本人年轻的时分生活太没有规律了,经常彻夜跟一帮朋友进来,又是麻将,又是歌舞厅的疯玩招致了今天的结果。梅婷以前觉得没有什么,但是如今快40岁了,身体的缺点就显现出来了,肉体也变得很不好,特别是会整夜整夜地睡不着觉。每天晚上,梅婷明明困得不行,可只需一躺到床上,睡意立即消逝得无影无踪,有时眼睁睁地熬到天亮。由于越来越惧怕失眠,一到夜幕来临时,梅婷就会无认识、不由自主地进入担忧恐惧程序。每天她都会早早上床,虽然早早躺下,紧闭双眼,但脑子却在一刻不停地异想天开。这些想法都是乌七八糟的,比方这个月的房租能收回几啦,小孩的成果怎样样啦。最后想到一点,就是该怎样样才干睡着。也试过数羊之类的催眠办法,统统没有效果,反正就是睡不着。到了白昼,梅婷就觉得人困马乏,做事也是效率低下,她就希望快点到晚上好让她上床睡觉。如此恶性循环,让梅婷觉得日子几乎没法过了。
   
  梅婷如今的口头禅是“昨晚又没睡着”,可她老公却说,也不完整是这样,他都听到老婆晚上打鼾的声音。可是梅婷本人怎样就觉得一点都没睡着。有朋友说,她可能只是浅睡,有种似睡非睡的状态,就算暂时睡着了,睡眠质量也很差。对失眠的恐惧,可能加重了梅婷的失眠病症。如今让梅婷焦急的是,她该怎样样做才干有好的睡眠?

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