失眠恐慌造成失眠更严重

    人到中年的梅婷是一个私营业主，从去年底开端，她就有了失眠的搅扰。而自从有了这个搅扰之后，她每天最痛苦的事情，就是上床睡觉。由于失眠，恐惧失眠，她一上了床就开端异想天开，担忧这担忧那，最主要就是担忧本人睡不着。由于晚上睡不好，一到白昼，她就觉得本人对生活没自信心，对任何事情都提不起肉体。
   
　　梅婷疑心可能是本人年轻的时分生活太没有规律了，经常彻夜跟一帮朋友进来，又是麻将，又是歌舞厅的疯玩招致了今天的结果。梅婷以前觉得没有什么，但是如今快40岁了，身体的缺点就显现出来了，肉体也变得很不好，特别是会整夜整夜地睡不着觉。每天晚上，梅婷明明困得不行，可只需一躺到床上，睡意立即消逝得无影无踪，有时眼睁睁地熬到天亮。由于越来越惧怕失眠，一到夜幕来临时，梅婷就会无认识、不由自主地进入担忧恐惧程序。每天她都会早早上床，虽然早早躺下，紧闭双眼，但脑子却在一刻不停地异想天开。这些想法都是乌七八糟的，比方这个月的房租能收回几啦，小孩的成果怎样样啦。最后想到一点，就是该怎样样才干睡着。也试过数羊之类的催眠办法，统统没有效果，反正就是睡不着。到了白昼，梅婷就觉得人困马乏，做事也是效率低下，她就希望快点到晚上好让她上床睡觉。如此恶性循环，让梅婷觉得日子几乎没法过了。
   
　　梅婷如今的口头禅是“昨晚又没睡着”，可她老公却说，也不完整是这样，他都听到老婆晚上打鼾的声音。可是梅婷本人怎样就觉得一点都没睡着。有朋友说，她可能只是浅睡，有种似睡非睡的状态，就算暂时睡着了，睡眠质量也很差。对失眠的恐惧，可能加重了梅婷的失眠病症。如今让梅婷焦急的是，她该怎样样做才干有好的睡眠？

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