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怎样调节情绪,改善失眠?

真气运行法导读:睡眠失调是临床常见病和多发病,由于精神因素和环境变化导致情绪激动引起的短期睡眠失调称为情绪调整不良性睡眠失调,多为入睡困难,或早醒,同时伴有明显的情绪变化。情绪激动既可因负性事件如重病、失业、丧偶等产生的焦虑、悲痛、恐惧等所致,也能因正性事件如结婚、就业、考试来临等产生的兴奋和喜悦所引起。

情绪调整不良性睡眠失调是由于心理因素影响导致的睡眠障碍,几乎所有人均有过本病的经历,但一般病程短暂,情绪调整后很快恢复正常,失眠在数天至数周内自行痊愈。如果持续时间较长,睡眠一直得不到改善,可出现心境低落、悲观消极,焦虑不安或反应迟钝 并可进一步加重失眠,导致长期睡眠障碍 济南市中医院脑血管(中风病)科郭闫葵

根据中医治病求本的原则,改善情绪才是治病之本。因此,一般选用具有抗焦虑、镇静、催眠作用的苯二氮 类,常用的药物有阿普唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮、地西泮等,但应短期、小量使用,并针对不良情绪进行心理疏导,辩证选用具有疏肝解郁作用的中药,亦能发挥出重要作用,必要时酌情配合抗抑郁、焦虑药物,心情舒畅,睡眠自然改善。

作者:内养轩@真气运行法  修订1.0 
苏州太极拳-苏州自驾游|失眠怎么办
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