真气运行让我远离神经衰弱病症

（神经衰弱患者：失眠、恶梦、遗精、盗汗、消化不良---杨忠荣）
我是一个长期神经衰弱的患者，经常睡眠不足，严重时两三晚上不能入睡；即便是勉强睡眠，也是迷迷糊糊、恶梦、遗精、盗汗。身体极度衰弱。白天头晕脑胀，这样连续了好几年。后又并发了慢性胃消化不良症，大便每天二至三次，有时两天一次。 在这些慢性病的折磨下，使我未老先衰。经常和医药打交道。后经友人介绍太极拳，并长期锻炼，身体有所好转，但不能巩固，时轻时重。
1975年7月在李少波大夫的指导下，练习真气运行养生实践方法。经过八个月的锻炼，使我睡眠有了很大的改变；胃消化功能好转更加明显。现将锻炼记录如下：
1975年7月1日开始，采取自然盘坐式，每天三次，每次十五分钟，调息以呼气为主。至7月22日，锻炼时间延长为二十分钟，每天三次，气往下沉，至8月1日，食欲增加，性欲旺盛，丹田部位有充实感觉。至8月17日，头部清爽，丹田充实有力，停止后二十分钟逐渐消失。至8月22日，丹田真气稍往下沉，有如一线呼气直通阴茎头，如此两日后消失。小腹如半流质食物发酵，排气较多。至9月4日每坐后约十五分钟两腿三阴交穴部位发热，面积长约十五公分，宽二公分长形范围，如倒下杯开水的样子，往返活动三至五次。如此三天后消失。
从此以后每次锻炼头部更觉清楚。至9月19日，呼吸较前细微，能安静入坐四十分钟以上，入静程度也较前更深。至9月26日，整个身体下沉，有时感上身轻浮。至10月9日，丹田内部有轻微的震动感。至11月13日，入坐时间能持续一小时，会阴发热发麻，五天后感觉消失。至12月21日，丹田内的力量缩小如核桃一团，但明显坚定，而全身胀大，头部印堂处有紧麻的感觉，好像擦上清凉油一样。
至1976年2月3日入坐后约二十分钟，丹田真气突然下沉至会阴部，肛门周围有一缓慢的热流，沿脊柱上行至头顶百会穴，产生一种热麻的感觉，复又下降到鼻端人中穴，咽下天突穴，沿任脉而下至会阴穴。
从此一呼沿任脉下至会阴，一吸沿督脉上至百会，两处都有明显的活动力量。我的身体越来越好，睡眠不足、恶梦、遗精、盗汗等神经衰弱症状离我而去了。

作者:内养轩@真气运行法  修订1.0 
苏州太极拳-苏州自驾游|失眠怎么办
本文内养轩原创文章，转载请注明出处。