失眠睡不着怎么办？

失眠怎么办：
卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18～20℃为宜。

调整好情绪。心情不好时是很难睡好的。

注意睡眠卫生。在很多情况下失眠都与不良睡眠习惯有关。具体包括：

每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。

起床后稍稍做一些体育锻炼。

白天尽量不午睡。

晚餐不要吃得太饱。

黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。

睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。

睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。

失眠只是一种症状，在它的背后可能隐藏着其他疾病。所以，出现失眠症状后--首先，应该查找原因，并对因治疗。如控制血压，治疗各种慢性疾病等，只有去除病因后失眠才会好转。