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药物治疗和心理治疗失眠

对于苏州失眠症患者,必要时可采取药物治疗和心理治疗,但最重要的还是改善不良的睡眠行为。

苏州气功发现最近不少人出现了失眠症状,严重者不仅影响工作和学习,还严重威胁身体健康。如何改善睡眠,成为大家关注的问题。

小赵是位“80后”,工作时间仅五年,虽是机关干部,但因为单位的材料都是他写,且经常加班,就连睡觉前都在想当天的工作会不会出问题。时间一长,便形成了失眠的毛病。“什么方法都试过了,睡觉前数数,喝牛奶、泡热水浴,都收效甚微。”小赵很是苦恼。记者走访发现,年轻人是失眠的高发群体。每天习惯性玩游戏的90后小刚,每晚不到后半夜坚决不下“火线”,久而久之,即使感觉很困,不打游戏到两三点,仍然没法入睡。类似经常失眠的年轻人不在少数。刚刚参加工作的小王也突然有了失眠症状…… 

苏州气功小编建议,睡前应尽量不要想过多事情,避免喝茶、喝咖啡或长时间看电视等引起精神兴奋。同时要注意每天按时入睡,休息环境要安静舒适,保持舒畅心情,每天进行适当的体育锻炼。 

从几个方面进行了分析,如果是环境因素偶发性失眠,那么自我调节是首选,比如更换住所,找安静的地方、甚至加强体育锻炼都是有帮助的。如果失眠每周三次以上,就属于睡眠障碍,要多加调整或是看心理门诊。如果连续失眠一个月,就要引起注意了,及时就医。如果失眠长时间没有得到调整或治疗,有可能会导致抑郁、焦虑、记忆力下降、无法胜任工作。

  

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