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所谓慢性失眠症,即患者晚上入睡困难

  所谓慢性失眠症,即患者晚上入睡困难,旺山生态园发现,睡眠浅或频繁觉醒,总有睡不够的感觉。长此以往,会对人的身心造成很大伤害。我们先来看看慢性失眠症有哪些危害。
  慢性失眠症不仅会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗,还会带来一系列的机体损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。
  患上慢性失眠症的朋友不妨注意以下几条睡眠的注意事项:
  卧床前尽量放松精神和躯体活动:如食不过饱和不进食刺激性饮料和食物,睡前避免高度集中精神的工作和文体活动,代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等。
  保持正常的睡眠节律:白天保持正常的精神和体力活动,适当进行光照,增强人际交往,即便是因失眠而瞌睡,但除常规午睡外,也要强打精神从事活动,这有利于减轻夜间失眠或改善睡眠。
  慎用各种药物:药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用导致白日瞌睡而影响夜间入睡等,均可干扰睡眠,应尽量避免。
  慢性失眠症若能自我调节,那是最好不过的,但万一失眠症状不减,此时最好找相关的失眠专家咨询求诊,以便早日摆脱失眠困扰,让身心得到充实的休息。
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