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真气运行法“内养身心”亚健康调理养生度假游(2日)

“内养身心”亚健康调理养生度假游(2日)

  活动收获安排篇

回归大自然,在青山、翠竹、绿水中放松身心、清心静养、洗涤灵魂!

轻松补气血、通经络,切实调理失眠/肠胃不适/颈椎病等亚健康!

 

“内养身心”养生度假游集养生、度假、生态游于一体。选择旺山生态园作为养生度假基地,处在苏州最美的乡村和天然山林、田园风光中,吸收超高的负离子(含量是苏州市区200倍);并实践体验天然、轻松、简便、独特而有效的中医传统养生方法及生态农家食宿、休闲活动,在青山、翠竹、绿水中放松身心、清心静养、洗涤灵魂!

在多位资深中医养生专家的讲座指导、调理下,可轻松缓解压力和疲劳感,切实有效调理调理失眠、心慌气短、肠胃不适、颈椎病等亚健康病症,并掌握一套简便且行之有效的行立坐卧全方位养生方法,在工作、生活、休闲中进行全方位的养生调理。

 

适合对象:

个人——需要缓解压力、调理疲乏、失眠、胃病、便秘、颈椎病、气短/胸闷、手脚冰冷等亚健康的人士;同时对美容养颜、益智生慧及慢性病的预防和调理也有一定的作用。

单位:非常适合工作强度大的单位员工团训及单位职业健康教育培训,帮助员工有效改善亚健康,提高员工的健康素质,大幅度提升员工工作精力和效率及团队凝聚力!

单位客户代表:

苏州建行(财富中心VIP客户)、苏州工行、苏州15家媒体单位记者、苏州创元集团、书香世家连锁酒店集团、苏州胥城大厦、苏州金科房产集团、苏州《居周刊》杂志、德国亿迈通讯(苏州)公司、苏州慧杰设计院、苏州贺骏汽车公司、苏州老年体育大学……

养生度假游套餐内容:

1、参观、体验天然山林、田园风光又富人力历史文化的旺山生态园景区,享受静谧、惬意的乡村、田园生活。在山林环抱中,呼吸新鲜空气,吸收超高的负离子,享受惬意的田园风光!回归大自然、远离都市的喧嚣,放下沉重的心灵包袱,缓解压力、紧张和疲劳感,消除烦恼、抑郁、郁闷……

 

2、自然环境养生回归生态大自然,接近天人合一;充分吸收大自然的氧气和阳光能量,并排出体内的身体毒素与心灵毒素。

 

3、  天然、轻松、简便、独特、系统、有效的中医传统养生方法指导与实践锻炼,轻松培补气血、疏通经络;并强健筋骨,理气活血,排除淤滞,清理毒素。

A、放松法、呼吸养生法、吐呐导引法、气血经络养生法;太极养生与动功导引:有效放松身心,调顺呼吸,静心安神,伸筋开骨,疏通经络,理气活血,调整阴阳脏腑平衡;同时轻松补气血,促进疏通任脉、督脉、十二经络等经络,使气血更好地运转任督小循环及十二经络大循环,温养各脏腑组织器官、筋骨关节,激发人体潜能,祛除病邪,排除淤滞,清理毒素。

B、静坐养生、读经与修心养性:通过改变思想认知模式,感恩、宽恕、静心的活动及静坐、读经体验,来调整心态,沉心静气,使人心情愉悦!

 

C、拉筋开骨、颈椎病养生操:舒展、活动筋骨,促使十二经筋的,并矫正骨头错位,促进经络疏通、理气活血;从而调理颈椎病、腰椎病、妇科病等。

 

4、中医养生理疗师指导养生实践与帮助理疗。

通过艾灸、(内功)推拿按摩点穴、中药足疗穴位帖等中医理疗手段,达到消肿止痛、清淤排毒、祛风除湿,温补阳气、驱除寒邪,舒筋活络、理气活血,调和内脏的目的。

(注:中药足疗:要视条件允许来实施)

5、养生起居饮食:

A、起居睡眠:采用安睡的姿势和方法;晚上早睡早起,中午小睡一会。

B、饮食茶水:按正确的饮食方法,采用生态农家乐饮食;并配上降心火、祛寒湿、活气血的茶水。

6、 音乐疗法:选择古典优雅的音乐,令人身心放松、调整脏腑气血经络,舒畅情志,静心安神!

综合以上多种天然的中医传统养生养生方法与调理,及健康的生活饮食与睡眠,加上惬意的生态休闲活动,使您充分放松身心、缓解紧张/压力大、抑郁症/焦虑症,起到修心养性的作用。

同时,可有效改善失眠、睡眠不佳、便秘、胃寒/胃口差、心火旺/烦躁、气虚/气短/气喘、胸闷、心慌、颈椎病/肩周炎、咽喉炎、手脚冰冷、痛经、高血压等亚健康病症;若后期持续调理,有望康复!

 

7、  生态休闲活动:茶园品茶、农家采摘(葡萄)、小溪垂钓、农耕体验、竹海休闲……众多的生态休闲活动让您感觉人生原来还是可以很惬意!

8、  多位资深中医养生专家养生讲座:了解中医养生核心理论知识,拨开中医养生的“迷雾”;了解人体生命活动规律与养生的核心要诀;了解气血经络基础知识和养生理论方法;了解阴阳五行和脏腑学说;了解正确的食饮养生、日常保健养生和健康工作方式……

9、  掌握简便且行之有效的行立坐卧全方位锻炼养生方法,可在办公室、家里、休闲生活过程中轻松锻炼,以保健养生。

A、随时随地调理锻炼;5-15分钟可快速恢复体能精力长期锻炼从根本上祛除亚健康,并有效调理慢性病,及美容养颜、修心养性、健脑益智。

B、完全掌握“静坐养生”的要诀,轻易静坐30-60分钟/次,轻松静养修心性。

 

养生度假游套餐费用:680/人次,不包含食宿及自选的生态休闲活动。

食宿安排:必须接受统一的食宿安排,食宿费用(150-200元)自理。

1、无公害绿色食品,生态农家菜,101汤;免费茶水!

生态园内有大量果园、菜地,游客在这里既能品尝到无公害绿色食品,又能亲自采摘,体验淳朴自然的农作生活。地道的生态农家乐饮食,让您吃的放心、舒心与健康!

 

2、农家四星级标准间(21间)

躺在三面环山,空气清晰,负离子含量是苏州市区200倍、噪声值是苏州城区的五十分之一的旺山景区中,身心放松的您可在静谧的深夜中安享睡眠,美美的睡上一觉!


时间/课时

活动主题

安 排 活 动 内 容

第   1  天

9:30-10:00

报 到 入 住

9:30到养生度假基地;10:00前报到入住。

10:00-11:45

开班礼、养生实践调理及理论讲座

实践放松法;肺经锻炼法;

11:55-12:30

养生中餐

餐前静心、就餐(食疗)、餐后按摩

12:30-13:30

(中午休憩)

睡姿养生实践调理

按有利于放松身心、安静心神的方式进行睡姿养生

13:30-14:00

中医理疗

艾灸养生

14:10-16:00

养生实践调理

及理论讲座

实践放松法、呼吸养生法;静坐养生法;实践气血经络养生法、吐呐导引法、拉筋开骨法、颈椎病养生操

16:00-17:50

生态休闲活动

生态游园、竹林漫步、品茶道、读书;垂钓等自选

17:50-18:20

养生晚餐

餐前静心、就餐(食疗)、餐后按摩

18:30-19:10

散步养生

在青山秀水间锻炼“行步养生法”

19:20-20:45

养生实践调理

理论讲解并答疑

实践放松法、呼吸法、气血经络养生法;

20:45-21:00

诵读经典

清净经

21:10-21:30

中药足疗/艾灸

温补阳气、驱除寒邪;理气活血,改善睡眠

22:00-6:00

静养休憩

睡姿养生

第   2   天

6:00-6:30

晨起 盥洗 清肠

 

6:30-7:30

晨练动功养生

(自然能量养生)

晨练:行步养生法、放松养生、吐呐导引法;拉筋锻炼、自然能量养生。

7:50-8:20

养生早餐

餐前静心、就餐(食疗)、餐后按摩

8:40-9:00

分 享

学员身心改善情况及心得体会、经验交流分享

9:00-11:45

养生实践调理

和理论讲解

实践放松法、呼吸法、气血经络养生法;养生桩;拉筋开骨法、颈椎病养生操、太极养生与动功导引;

11:55-12:30

养生中餐

餐前静心、就餐(食疗)、餐后按摩

12:30-13:30

(中午休憩)

睡姿养生实践调理

按有利于放松身心、安静心神的方式进行睡姿养生

13:30-14:00

退房

 

14:00-16:10

养生实践调理

和理论讲座

实践放松法、呼吸法、气血经络养生法;养生桩;拉筋开骨法、颈椎病养生操、太极养生与动功导引;

16:05-17:00

交流、分享、结业

交流、分享、合影;结业仪式

17:00

结束活动

离开养生度假基地

注:采用的方法及具体活动安排,将根据实际情况予以适度调整。

交通:养生度假基地——旺山福地大酒店

1、      公交车

乘坐503 到“旺山生态园”站下车步行至西湾路路口往北500即到。

乘坐552路车 “旺山宝华寺” 站下车,往回走400米即到。

2、      自驾游沿着吴中大道开车至西湾路路口往北500即到。

:若交通不方便的人可由主办/协办单位帮助组织去养生度假基地。

 

联合举办单位:

1、主办单位之一: 中华讲师网http://www.jiangshi.org/

作为中国讲师第一网,为养生度假游全程提供优质的品牌养生讲师和养生指导师。

2主办单位之一:旺山福地大酒店/旺山茶博园 提供养生度假基地。

订餐电话:0512-67685728 67685738 订房电话:0512-67685618

酒店地址:苏州·旺山西湾路阿达岭景区   网址:http://www.wangshanfudi.com/

3协办单位:苏州市内养轩健康养生馆 提供养生服务和配合组织活动。

      电话: 0512-85889829/18915504218   地址:苏州平江区中街路116号二楼

网址:http://www.neiyang.org

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养生基地:江苏省苏州市吴中区越溪镇旺山生态园(国家AAAAA级)钱家坞景区 邮编:215104
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