参加苏州长期班，几天就解决了坐不住、锻炼累的问题
参加苏州长期班，几天就解决了坐不住、锻炼累的问题
——让我感到惊讶的是，这次能够轻松一次坐两小时以上，甚至三个小时。
说明：
苏州内养轩2013年12月份长期班中途时间（12.21-1.1）来了一位河北的学员，短暂的12天时间锻炼受益匪浅。
乌先生(化名）河北人，47岁，是某大型外企的总经理，之前参加过真气运行法普及班，效果很好；但后因平日工作繁忙，锻炼时间比较短，效果不明显，为了休息调养身体，提高锻炼效果，增加丹田真气，并在以后日常生活中能长期坚持锻炼养成一个良好的习惯，特来苏州参加学习提高！
以下是他的“分享和《锻炼小结》”：
总结：在苏州内养轩锻炼的十二天，对我的帮助非常大。也是像我以前讲的，也是临时突击吧，储存了一些能量。从静功方法、功理方面，还有动功方面收益都比较大。最大的收获就是一些道理，像这个道德经啊，练功的这些道理，都比原来理解的更深！
我以前在上学的时候对真气类养生锻炼比较感兴趣。过去也练过中功啊、还有什么大自然功啊。当时在气功杂志那本书中也看到过真气运行法，但对真气运行法认识得还不太充足。过去我上大学的时候选修的是篮球来作为健身活动，认为在身体状况不好的时候才需习练真气类养生法。当时练过中功，练中功的时候就有感觉，感到背部有气流在涌动。
在2010年的时候，也是由于我工作的原因。当时工作压力比较大，没有什么放松的方法，身体状况也不太好。希望找一个方法去提高自己的心性、增强自己的体质。无意中在网上看到真气运行法官方网站，看了这个网站之后，我就报了名。
去了之后练了五步功法，第一步是呼气注意心窝部。练到二步功的时候，中午、晚上睡觉，感觉尾闾咚咚咚在跳，跳的力度非常大。接下来就是三步功，三步功之后呢，反响非常剧烈，当时气非常足，上来的非常快。然后舌头自然吸在了上颚上，还伴随着一些景象。反正感觉练完了之后，就有一种洗心革面的样子，非常舒服！确实真法给我内心感受非常好，也给我带来能量的充足感！
在一零年的时候，正好对我的工作也是一个转机。当时有家公司，经营状况不好，存在很大的问题，需要一个总经理去。以前没练真法之前啦，心有余而力不足啊。练完了之后就有了能量，感觉能量非常足！
公司内部招聘时，我也提出了申请，别人也都怂恿我去，也是机会比较好，获得了这份工作。现在在那边已经工作了三年。真法确实给我带来了很多的益处，以后在一一年、一二年、一三年，我会不定期的去真法培训班重新锻炼，增加能量！
确实呢，感到这个真法对我的益处很大！但是平时意志不是很坚定，回到家里没有坚持每天锻炼。这次到苏州内养轩来参加长期班，各方面又有很大的提高！
此次练功目的：休息调养身体，增加丹田真气
静功：
经过何老师纠正，已经能够正确得掌握练功要领。像“眉开眼笑”啊、“心灵打开”啊、“心意放松”啊，“心意进入丹田”啊，“平心静气”啊，这些都非常受用，对我启发比较大。
尤其是怎么去调息凝神守丹田，这方面也能够领悟到了。锻炼时，身心放松、呼吸平稳均匀，轻细柔和，缓慢顺畅，能够守住丹田，凝神，达到过虚无的状态。
让我感到惊讶的是，这次能够轻松一次坐两小时以上，甚至三个小时。以前在真法培训班练功的时候，可以坐一个小时，在家里练呢也可以坐一个小时。从来没有尝试过用较长的时间去练功。
这一次咱们内养轩长期班，上午练功时间是九点到到十二点，这一下就是整整三个小时。第一次做，第一天晚上做的是一小时。第二天上午时间长，何老师跟我们大家一起练功。当时感觉状态比较好，也许是早上内养轩的这个气场比较好，感觉时间过得比较快，一不留神也就做了将近三个小时。
感觉各方面身心都比较好，很多要领也得到了充分的体会和理解。像这个“虚领顶劲”呐，以前没有怎么强调过，何老师一指导也知道了，“虚领顶劲”能够把督脉可以提起来，可以让真气在督脉上很好的运行。“松腰坐胯、圆裆开胯”呀，也可以把这个经络呀、会阴呐这些方面充分的放松、打开。像含“胸拔背啊、沉肩坠肘”啊，“舌抵上腭”就不要说了，那肯定是要通督脉的时候肯定自然会顶上去的。总之呢，通过这次练功，静功这一块，“调息凝神守丹田”这方面有了充分的领会。
锻炼时，丹田真气饱满，一练功，身体发麻，整个人像被揪住一样。
同时，何老师又分享了禅宗的一些东西，既要练功，又要修性，使自己懂得了修学的方向。
动功
动功这一块是我的意外收获。每天早上练习的时候就像在优美的仙乐中舞动，感觉非常惬意！我们这次长期班何老师对每个动作都教的比较细致。从准备活动一直到最后，每一个动作都进行了矫正。何老师纠正了我原来的不合格的动作（比如沉肩坠肘等）。这次老师的讲解非常周到，并有其独到之处，学了之后，也感到能够感觉到气在手上和体内的运动。而以前打动功的时候对这个真气在体内运行感受不到。对今后通大周天有很大的帮助！（回去后电话分享：回来之后，动功我也在坚持练，确实比较好。）
经典心得分享
另外呢就是每天，何老师跟我们做这个心得分享、谈一些理论的事情也很受益。像这个道德经啊，道生一、一生二、三生万物以及五行的、八卦的一些东西。五行、春夏（长夏）秋冬、五色、五官的联系，以及周易八卦的阐述也很清晰。这些东西对练功，像静功这样调息凝神守丹田啊，还有佛教的怎么去坐禅啦，都有很多的帮助。
不仅让我懂得了练功的原理、原则，也懂得了人世间的道理。并与以前学到的佛法相一致，这也是世间以及出世间万法是一不是二的道理。
身心感受
还有就是身体方面也有很大的改善，身心有了很大变化。虽然只锻炼了12天，胃口好了，每天吃的很香。来之前呢，我的左膝不知道是什么原因很疼，走路就一瘸一拐。通过练功，现在都基本痊愈了。感觉神轻气爽，精力十足，睡眠也非常好；半夜阳气十足，能量得到了很大的补充！改善非常大，思维也比较清晰灵活了，充满自信！过去想写点东西啊比较费劲，现在都是文思泉涌。这是身体方面的收获。
内养轩养生馆总体感受
设施非常完备，渗透着浓厚的文化气息。房间也非常干净，管理到位！ 周围的环境非常优美，空气清新，犹如世外桃源的感觉！
下一步
回去后要坚持练功，我准备这次在回去之后决定每天至少坚持两个小时锻炼，把我的身体调得更好。
以前我想找捷径。其实呢像何老师讲的没有捷径，捷径只有坚持。只有一心去练，从心意和凝神下手，怎么把自己的杂念能够去掉，提高自己的心性，多学佛法，多读道德经，多听讲经，持诵阿弥陀佛佛号，行住坐卧不离这（丹田），才能会有更大的收获。经过一段时间后，用双盘练功；只耕耘不求收获，保持丹田始终都有感觉。
我的养生就在江苏内养轩了！
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