呼气注意丹田是内部还是外部？

　　这是很多人所弄不清的地方。我们知道，真气运行法的锻炼，要求呼气注意丹田。但是，很多人并不清楚，注意丹田应当是注意表层还是内层。

　　其实，对于这个问题，我们只需要知道丹田的位置就行了。丹田，并不处于人体的皮肉之上，而是在身体的深部位置，处于膀胱之后，直肠之前。前面距离肚皮有七分，后面距离背脊有三分。

　　当然，对于练习真气运行法的朋友而言，我们不需要去揣摩测度丹田的具体位置，而只需要注意小腹的正中部位就可以了。