练功后身心变化很大，精气神十足——长期班一位学员锻炼分享

　　时间：2013-12-21——2014.1.1

　　学员姓名：吴先生

　　年龄：47

　　居住地：河北唐山

　　工作单位：某外企公司

　　职务：总经理

　　此次练功目的：休息调养身体，增加丹田真气

　　练功总结：

　　静功，经何老师纠正，能够正确掌握练功要领，眉开眼笑，心灵放松 ，平心静气，身体放松，圆档开胯，松腰座跨，虚领顶劲，头顶如悬，含胸拔背，沉肩坠肘，胸肋松沉，舌抵上颚，呼吸平均均匀，清细柔和，缓慢顺畅，能够守住丹田，凝神，达到过虚无的状态。

　　能让我感到惊奇的是，能够轻松一次轻松座两小时以上，甚至3小时

　　丹田真气饱满，一练功，身体发麻，整个神像被揪住一样

　　何老师分享的，心意打开，心意放松，心意进入丹田，这些都非常受用

　　同时何老师又分享了禅宗的一些东西，既要练功，又要修性，使自己懂得了修学的方向

　　动功

　　这也是我的意外收获，按我所讲的在优美的仙乐练动功，感觉非常惬意。何老师纠正我原来的不合格的动作(沉肩坠肘)，老师的讲解非常周到，并有其独到之处，学了之后，也感到气在手上和体内的运动。对今后通大周天有很大的帮助。

　　经典心得分享

　　每天的心得的分享也很受益，道生一，一生二，二生三，三生五 ，生万物，不仅懂得的人世间的道理 ，也懂得了练功的原理原则，并与以前学到的佛法相一致 ，这也是世间以及出世间万法是一不是二的道理，五行，春夏秋冬，五色，五官的联系，以及周易八卦的阐述的很清晰。

　　灵性的实相也是意外的收获，是印度的高僧大德共同产物，对我们的练功有很大的启发。

　　身心感受

　　身心有了很大变化，胃口好了，每天吃的很香，来之前，左漆很疼，现在基本痊愈，身轻气爽，精力十足，睡眠非常好，半夜阳气十足，这十几天，能量得到了补充，改善非常大，思维清晰灵活，充满自信!

　　内养堂总体感受

　　设施非常完备，渗透的文化气息，房间也非常干净，管理到位! 周围的环境非常优美，空气清新，犹如世外桃源的感觉!

　　下一步

　　回去后要坚持练功，每天都要坚持两小时以上，没有捷径，捷径只有坚持，从心意和凝神下手，提高心性， 多学佛法，多读道德经，多听讲经，持诵阿弥陀佛佛号，行住坐卧不离这(丹田)，经过一段时间后，用双盘练功，只耕耘不求收获，保持丹田始终都有感觉。

　　我的养生就在江苏内养堂了。