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真气运行法第一步剖析:呼气注意心窝部

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真气运行法五步功的根本目的,是为了培育真气,疏通经络,通任督,实现小周天循环。如果我们用《黄帝内经》、《道德经》、中医养生和道家内丹术的基本理论,对这五步功的功理机制进行一下剖析的话,就会发现,真气运行法五步功是最科学、最合理的顺应了真气运行规律的独特功法,是道家与中医传统养生功法中的一支奇葩。

下面我们就从功理机制的角度,对真气运行法五步功进行逐一剖析,希望能对学员们更深一步理解功法原理有所帮助:

第一步:“呼气注意心窝部”
(一)为什么要选择注意心窝部?

既然真气运行法五步功是为了疏通任督二脉,实现小周天循环,那么,首先就要选择一个切入点进入。从这个切入点开始,用意念聚集真气,来促进和增强真气在任督二脉上的循环,最后实现疏通任督二脉的目的。那么,从任督二脉上哪一点切入最好呢?应该说,从任督二脉上任意一点切入都不算错误。因为无论从任督二脉上哪一点切入,都没有离开其经,都会让真气走同样的路线,最终实现真气沿任督二脉的循环。但是,真气在任督脉的不同点上,其布气量是各有不同的。任督二脉不是一个均匀一致的简单的环。这样一来,选择一个合适的切入点进入,就直接关系到练功的效果。选择一个适合作为切入点的条件,是这个点一定是经脉上真气最容易聚集的地方。因此,我们不会选择尾闾、夹脊、玉枕这三关作为切入点。因为这三关是真气最不容易通过的地方,聚集真气很难。满足真气最容易聚集这个条件的只有上、中、下三丹田。从古人将这三个部位冠以“丹田”的名称上,我们就可以清楚地看出,丹田名副其实是真气最容易聚集之处。“丹”在这里可以指代真气;“田”则是真气聚集之田地。一般我们不选择上丹田作为切入点。因为上丹田为元神之府,初学者意守上丹田会干扰元神主事,同时也会造成头晕目眩,头痛,气滞于头,形成偏差。那么,中丹田和下丹田就很自然地成为所有通小周天功法最好的切入点了。几乎所有通周天的功法都是从下丹田切入的。这些功法都首先在下丹田进行筑基。唯有真气运行法是从心窝部切入,把“呼气注意心窝部”作为聚集真气的第一步功法。这正是真气运行法独具一格的地方。真气运行法是把心窝部作为中丹田来对待的。人体共有上丹田、中丹田、下丹田三个丹田。关于三丹田的具体位置,古今说法很多。比如上丹田,有说在巅顶泥丸宫的(百会穴),也有说在两眉间天目的(印堂穴);中丹田多数是指两乳间膻中穴,但真气运行法的中丹田却是指心窝部。真气运行法为什么要将心窝部作为中丹田来守?这其中也是暗藏玄机的。如果按照大多数对中丹田位置的说法,不是呼气注意心窝部,而是呼气注意两乳之间膻中穴的话,虽然不会像意守上丹田那样易扰动元神,形成偏差,但膻中穴为气之海,初学者轻易意守,很容易出现胸闷、气短、呼吸不畅等气机失调之弊。这种现象曾在其他功法中屡屡出现。呼气注意心窝部,不但没有上述诸种弊端,而且心窝部有心之募穴巨阙穴,心窝深处为脾胃所在之处。练功伊始,注意呼气,能使心气缘任脉下入心窝部,呼气注意心窝部,不但没有上述诸种弊端,而且心窝部有心之募穴巨阙穴,心窝深处为脾胃所在之处。练功伊始,注意呼气,能使心气缘任脉下入心窝部,振奋脾阳,以火生土之意,首先调整作为后天之本的脾胃功能。这对脾胃功能虚弱者、各种体质禀赋薄弱者十分有益。由此分析,我们可以清楚看出,真气运行法第一步选择心窝部,其中暗藏的种种玄机。说它科学合理,说它安全有效,说它独一无二,种种赞誉皆不为过。

(二)为什么要在呼气时注意心窝部?

呼气时注意心窝部,是真气运行法区别于其它功法的独到之处。为什么要在呼气时注意心窝部呢?这里就要认识一下呼气的生理机制。首先,呼气的过程是排出体内废气的过程。因此,呼气是纯净我们的机体、防止病气聚集于体内的一道天然防线。呼气注意心窝部,可以加强呼气作用,纯净心窝部聚集之真气,促进体内代谢产物的排出,净化机体,防止各种疾病的产生。其次,呼气的状态是心平、气和、形松的休息态。人在吸气的时候,呼吸肌处于收缩状态。因此,吸气是一种主动的动作,是要用力的。呼气时正好相反,呼吸肌全部放松,依靠肌肉的弹力回缩,将气体排出体外。所以,呼气是一种轻松的、不用力的休息状态。真气运行法在呼气时注意心窝部,能在无形中使呼气的优势得到强化,促进放松。这样一来,就更加强了心平、气和、形松的良好生理效果。此外,最重要的是,真气在体内的循环和运行,靠的是呼气的动力。在每一次呼吸周期中,呼气都是推动真气运行的动力源。这是因为,呼气时,不但呼吸肌放松,而且全身肌肉都处于放松状态。在没有肌肉紧张束缚的宽松环境下,真气便可以畅通无阻的通达全身。当贯通大小周天后,在入静良好,真气运行非常顺畅的条件下,我们可以明显感觉到在呼气时,真气由丹田源源不断通达全身的气景。

(三)“呼气注意心窝部”如何操作?

“呼气注意心窝部”,操作起来非常简单。首先明确一下心窝部在哪里,是在胸骨剑突下,相当于解剖学的胃区。如果位置感不清晰的话,在练功前可以用手触按一下,感觉就出来了。然后,从每一次呼气开始,注意心窝部。随着呼气的自然状态一次一次重复下去。


转自真法论坛,原作:大道本无边


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