真法锻炼之莫为杂念而烦恼

初学静坐的人，很容易被杂念所困扰，总顾虑自己杂念多，怕影响练功效果。其实大可不必把杂念问题看得这样重。

所谓杂念，是指在练功时出现的、与练功无关的各种念头与想法。练功中的杂念是一种正常现象。

无论是意守丹田，还是意守身体其他地方，用心理学术语来说，都是一种“注意”。心理学实验表明，无论用怎样的强制手段，人的注意能够集中于一处的时间都超不过二十分钟。可见，在练功中，要想用意守这一个念头来排除和练功无关的杂念，是很难做到的。

因此，在意守时，对杂念就不要过分顾虑。要放松自己的心情，不要死守，不要过分着意。以似守非守、有意无意、勿忘勿助的轻松态度，这样才符合人体生理规律。

其实，初练功时，感到杂念多，并不一定真的杂念就多。可能平时不练功时，杂念更多。只是由于平时人的精神总是处于动态，各种思维指向总是对外，这样就掩盖了杂念，感觉不到杂念的存在。而练功时，在心平气和的状态下，意念又完全指向身体，使杂念得到凸现，就显得杂念纷纭了。

如 果对杂念背上了包袱，越是千方百计想排除杂念，就越会使杂念增多，甚至引发焦虑。因为想抑制杂念这种想法本身，就是一种杂念。它会形成精神上的负担，在练 功时造成压力。就像对于水流给与压力一样。压力越大，水就越多地往外涌。最好的办法，就是顺其自然，来者不拒，去者不留。轻轻松松，不把杂念当回事，这 样，杂念就不会再困扰你了。

当 练功达到一定阶段时就会体验到，对杂念的烦恼完全是多余的。当然，杂念太多时，也会影响练功，就像梦多影响睡眠一样。质量好的睡眠，不是不作梦，而是随作 随忘，第二天早上睁开眼眼时什么也回忆不起来。良好的入静状态，是杂念即来即走，不在大脑中留下记忆痕迹，收功以后大脑一片轻松。

（本文转自：大道本无边）