真法锻炼之通任督时放松与入静有何意义
在疏通任督二脉小周天的过程中，我们不妨先把复杂的经络系统简化一下，将目光专注于由任督二脉构成的这个环形管道。那么，练真气运行法的目的，就是加强真气沿着任脉流下，再沿着督脉环上，循环往复，周流不息的运行能力。
那么，应该怎样做，才能促进真气这种运行的能力呢？这用两个字便可高度概括：一个是“松”字，一个是“静”字。
先谈“松”字。
真 气沿任督二脉流动的时候，需要一个宽松的内部环境。如果“松”字做得不到位，身体放松不好的话，肌肉的紧张就会对真气的流动产生很大的阻力，像一个环状的 箍一样箍紧经络，导致经络不通。因此，只有身体充分放松，真气流动时的阻力才会减小，保证真气运行畅通无阻。此外，“松生气”。在良好的放松状态下，脏腑 才能得到充分的气血供养，真气才能更多被生产出来，功效才能得到显现。
要想松得好，不用刻意去做什么，只需要采取一个与自己相适合的体位。体位舒服了，就放松了。其次，在功中若感觉不舒服，很别扭，可以作出调整，不要强制自己不动。那样会很快出现疲劳，造成肌肉的僵硬和紧张。
“静”是安定、恬淡的意思。指内心处于一种静如湖面、纹丝不动的状态。如果能经常保持这种心态，真气的运行就会有条不紊了。
真气的运行机转叫气机。真气运行法真气运行的气机，是沿任督二脉而上下的，这是真气气机的正常升降。各种不同的过激情绪会导致气机的逆乱，中医称此为“七情致病”。七情导致的病态气机为：过喜则气散，过怒则气上，忧思则气结，悲则气消，恐则气下，惊则气乱。
气机一旦逆乱，就会影响相应的脏腑：过喜则伤心，大怒则伤肝，忧思则伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾。
练 功时的“静”，叫做“入静”。是指练功时放下一切事情，让心神处于一种安静状态，尽量减少心神的起伏波动。这是对练功的一种基本要求。《黄帝内经》说“恬 淡虚无，真气从之”。就是说，只有当心神处于“静”的状态时，真气气机才不会逆乱出轨，才能沿着一定的通路有序化运转。
“静生气”。没有各种七情活动对脏腑的干扰，五脏六腑才能专注于真气的生产，真气才能源源不断的被制造出来。
在形体上放松，在精神上入静，真气运行才会畅通无阻，真气供给才会化生有源。这样才能满足打通任督二脉小周天的基本条件。
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