真法学员锻炼日记1
（注：这是一位有练功基础的学员的锻炼日记）
第一节：呼气注意心窝部
29、30两天按照提示呼吸，一直找不到感觉。呼气到心窝只是有重感，但还是按照原来自己的理解进行呼吸。从长强吸入到命门，启阳，风府直上泥丸百会，明堂，人中呼出至丹田，关元进会明，再吸进长强······循环。
第二节：丹田处
1号练功下来还是不理想。第四天太阳很好，没修行，中午没午休，去了散步，下午的修炼觉得很累，坐不住，那天室内空调加热不很好，干脆分心照顾空调。傍晚看了视频，得到一些启发。
第五天（3日）上午练功，呼吸做了些调整，呼是吸的3-4倍来调息，通过十几二十分钟的呼吸，任督小周天居然无意识的转起来，呼吸基本没有了（应该说很轻，没有感觉到呼吸）。身体各部只觉得轻快，大脑清新一片，说是没意识又觉得清醒，说是有意识又不能想其他事情，转起来以后时间过得很快，还在得意的时候老师就叫收功了，畅快！
第一节完了以后就去拍打，心里一直担心下午感觉能不能回来，老师和拍打师都说不要担心，守住丹田，沉下心来，用同样的呼吸一定能见效。午间休息了一个小时，下午第一节好像有感觉，但没有上午畅快；第二节跟晚上的一节没有感觉。
第六天（4日）上午第一节，运气十几分钟感觉又来了，又是一次洗礼。第二三节又没有了，下午（二节）晚上（一节）都找不到感觉。姚老师和同修问我，我都说明天给你们答案。
第七天（5日）第一节感觉又来了，第二三节又感觉不到，下午，晚上，同样结果。虽然我努力的去做。
第八日（6日）连第一节课都找不到感觉，觉得上课时间很长，老不下课。
第九日（7日）一早就去找打，还争取了重锤击打，两人一起打，小许是重锤，小丁是配合，这是来这边的第四次找打，前面三次都叫小吴打，第一次感觉不错，好像秋天的咳嗽遗留给打出来。再打两次才发现没有根本解决。故请了两位男生用重锤击打。小许的重锤很能渗透，感觉到把肺叶末端的残留都给迫出来了，最后小丁的推拿，着实厉害，把脊椎的一处高地连打带推给平了。
午休过后精神焕发，下午的第一节感觉身体很通常，注定今天又有戏了。落定十几分钟，小周天又转起来，就连老师叫下课都不愿意，那种快感难以言表。
帝释天（8日）有了前面几天的经验，第一节课十分钟就能运作起来，中间休息面向太阳收阳气进丹田；第二节课也在十分钟运作起来，中间休息照样采阳下丹田；第三节课照样可以运作起来。午休以后，下午两节课也可以运作，傍晚吃完后跟同修谈了些家常，晚上那节课起动较慢，要而是五分钟以后才起动。
总结十天来的练功心得：首先要把脖子上的风门关上，气沉丹田运气，呼吸由长至短，慢慢感受自己的心跳，找到脉动（频率）就能运动你的小周天，呼吸根本就可以忽略了。
告诉大家一个小秘密，空调十分钟起动一次，工作五分钟左右，起动四次就要下课，小周天起动了，时间知道了，练功不是一件乐事？
谢谢大家！