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首先是要有一个好的心态,安静是很重要的

在真气运行学习班中总共12天的时间,去的较理想收获,在姚老师的指导下,短短12天打通任督两脉很不容易,自己也比较满意的。

我的体会是这样,首先是要有一个好的心态,安静是很重要的。呼吸法也很有将就,我自己体验了一下,呼与吸都可以练,丹田都会有气感,也会发热,但是呼比吸效果要好些,另外,练功的姿态也很重要。如吊顶,放松,含胸拔背,舌抵上腭等都必须做到练起来功效会高一些。

刚开始头两三天姚老师要我们意守丹田练起来还比较顺畅。丹田感到气感较强,也风热,我当时有点急于求成,想向下丹田引,可是不下去,又继续意守中丹田,到第四天姚老师叫大家向下丹田引,我很顺利就下去了。

下丹田守到第七天我觉得背部有较强气感,也正是“夹脊关”的位置有较强的酸胀感,两三分钟就上去到了肩的下面一点,再上不去了。

第八天上午练到收功气感到了“玉枕关”底部,下午四点钟左右气感较强,大约一两分钟就冲过“玉枕关”向头顶部走,当时我感觉气力度不足,像波浪一样波动,我马上意守下丹田,大约十来分钟,头上全都有气感了。气停在额头上鼻梁部分。第九天还是下不来,到第十天姚老师知道后告诉我,气要过桥舌头顶上颚才能过去。接下来我把桥大号,逐步感到鼻梁上的气感少了,背部的热度也觉得较轻松起来了。可能就是任督二脉想通的缘故吧。

其他八触方面,我也有些反应:

前三四天,左手小臂酸胀得难受,双手指感觉冷麻,还有左腰练功时胀痛。金鸡亭背部膀胱经酸胀难受,总而言之没有白来,有一定收获,打算回家后要坚持练下去。

还有点:小颜老师教我们练动功,这套动功气感也很强,我很喜欢,颜老师打得很优美,我很遗憾只学了一点疲劳,原因年老记忆不饶人,颜老师教我们非常耐心!

卢**
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