稳定心态，关注丹田，关注一呼一吸之间，气的温暖，气对脏腑的关怀
感谢真气运行养生班给予我们如此好的环境，好老师，包括膳食，住宿，让我们实实在在来一次对身体的自我审视和体验。几十年，我们忽略的是真不了解自己，包括灵魂与身体。太多责任，太多吸引让我们迷惑了。
反复感冒，到第四天都未如期进入状态。所以我想，课室温度有必要调整到比较适合的温度，学员的发挥会更好。
第五天，按照三步运行，一，呼气注意心窝部；二，意息相随丹田趋；三，调息凝神守丹田。出现心窝部位在呼气时有胀热，继而手脚变暖，全身轻松，初次体会到安静带来的身心愉悦。
第六天，状态的渐好。尽量放轻松，关注呼吸入静，意向丹田，尽量不刻意。发现很长时间气已到丹田，一下没经过会阴，直接绕到命门，后违背一下姚老师说的，可以了一下，吸气小腹一鼓，突然气就乖乖从会阴滑向命门，直上过大椎，过风府，百会，下到名堂。这是出现眼胀。我很清醒，但是一下好像身在佛光山，金光闪人，好多师姐妹和大师父出现，止不住泪流满面。意识是清醒的，梦境很迫真。小周天是金光，之后就是蓝，绿，橙色在转。不明原因，只知道舒服。
第七天：小周天在转，但迷惑是否真同。好像在有意无意之间。是否潜意识驱使？不敢信以为真。
第八天：努力练习，明白通督非等闲事，之后还要反复练习，持之以恒。
第九天：总结前一段时间练功，到晚练习结束，总觉得很累，是否不能高兴太早？元神是否还有待时日才可见功。所以稳定心态，关注丹田，关注一呼一吸之间，气的温暖，气对脏腑的关怀。
我会继续努力。好好学习，天天向上。
反复感冒，到第四天都未如期进入状态。所以我想，课室温度有必要调整到比较适合的温度，学员的发挥会更好。
第五天，按照三步运行，一，呼气注意心窝部；二，意息相随丹田趋；三，调息凝神守丹田。出现心窝部位在呼气时有胀热，继而手脚变暖，全身轻松，初次体会到安静带来的身心愉悦。
第六天，状态的渐好。尽量放轻松，关注呼吸入静，意向丹田，尽量不刻意。发现很长时间气已到丹田，一下没经过会阴，直接绕到命门，后违背一下姚老师说的，可以了一下，吸气小腹一鼓，突然气就乖乖从会阴滑向命门，直上过大椎，过风府，百会，下到名堂。这是出现眼胀。我很清醒，但是一下好像身在佛光山，金光闪人，好多师姐妹和大师父出现，止不住泪流满面。意识是清醒的，梦境很迫真。小周天是金光，之后就是蓝，绿，橙色在转。不明原因，只知道舒服。
第七天：小周天在转，但迷惑是否真同。好像在有意无意之间。是否潜意识驱使？不敢信以为真。
第八天：努力练习，明白通督非等闲事，之后还要反复练习，持之以恒。
第九天：总结前一段时间练功，到晚练习结束，总觉得很累，是否不能高兴太早？元神是否还有待时日才可见功。所以稳定心态，关注丹田，关注一呼一吸之间，气的温暖，气对脏腑的关怀。
我会继续努力。好好学习，天天向上。
感恩内养轩！感恩姚老师！
——真气运行法普及班学员锻炼日记
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