一位信心不足学员锻炼真法日记
第一天：第一步，呼气注意心窝部（胃区）反应：比较累，胃口好，杂念减少，肠胃通畅，易醒的情况没有改善
第二天：感觉可以通过呼气控制杂念。第二部，意息相随丹田趋，练完功不觉很累，感觉有热气向小腹，身体整体感觉很舒服。
第三天：第二步，意息相随丹田趋，觉得时间过得比平时快，但是久坐臀部骨头很痛老是分心，但经姚老师调查，改为盘腿坐，效果很好，骨头不疼能聚神，但是第三天还是感觉不到下丹田具体在哪里，感觉不到热量聚集。
第四天：第三步调息凝神守丹田。白天觉得气感不好，而且老师堵着到不了丹田，上午做了第一次拍打体验，觉得很舒服，左腰和右肩明显感觉酸痛减轻几乎消失了。下午总结发现气感不好，累，可能主要在于坐姿不争气。晚上在姚老师和缪小芹的指导帮助下坐对的坐姿，感觉非常好，气哗哗直通丹田（终于找到丹田的感觉）而且坐久了还是很舒服，轻快，原来正确的坐姿真是太重要了！！！谢姚老师和缪同学，点赞！生理变化：其他一切正常，只是耳鸣加重了，不知是气冲病灶还是坐姿不对累的？
第五天：（注：第四天开始小腿肿胀，第三天时左膝盖窝淋巴痛开始，不过都不是很厉害，肿胀是老毛病，淋巴痛来时只在两颈部和腋下疼。）调息凝神守丹田，感觉气感不足，今天的两小腿肿得厉害，手指关机也回到以前的僵硬了，姚老师的分析后，我坚持了继续练的信心，看是否气冲病灶，坚持就会恢复。但一个小时的调息对我来说，下半段时间很累，是不是坐的时间对我来说长了点？另，食堂饭菜一直以来都很合我的口味，素淡清爽可口，不甜不咸，不硬不软，刚刚好，给食堂的两位阿姨姐妹点个赞，我每天都把饭菜吃得光光的^_^还有，每次想到要坐满一个小时，总是对上课有畏惧感，所以调息的时候找不到轻松较快的感觉。
第六天：第三步，调息凝神守丹田，因为腿肿，耳鸣，感觉没有气成丹田的情况，对自己信心不足，产生懈怠情绪，畏惧上课，幸好姚老师很宽容，引导有方，让我放松了心情，谢谢何老师主动关心，从思想方法，情绪引导到姿势动作的进一步纠正和针对性的站姿引导等，让我大大受益，并在接下来大半天内能平心静气，并且快速达到了第三步，从若有若无到丹田温热，充满气感，原来真的可以做到！！谢谢两位老师的悉心指导以及拍打王欢老师的分析和独到的拍打技术很精湛！谢谢！
第七天：第三步，调息凝神守丹田，效果不太明显，心情不好，晚上共修没有感到特别气场。
第八天：第三步：调息凝神守丹田，效果不太好，信心不足，但是每次老师引导后有改善，晚上明显感到了转好。
第九天：第三步：调息凝神守丹田，连续三天效果不好，终于今天感觉丹田温热饱满，坐着也轻了，感觉时间过得很快，浑身轻松。身体反应：感觉几天下来浑身更有劲了，腿脚比以前轻松活络了，排气通畅，肚子明显变小，起居比较规律，每天准时起床，就是每晚易醒的情况没有改善，耳鸣也没有减轻。
此篇锻炼日记，有好的方面，也有很多不好的方面，不好的方面，大家可当作反面案例，引以为鉴。
第二天：感觉可以通过呼气控制杂念。第二部，意息相随丹田趋，练完功不觉很累，感觉有热气向小腹，身体整体感觉很舒服。
第三天：第二步，意息相随丹田趋，觉得时间过得比平时快，但是久坐臀部骨头很痛老是分心，但经姚老师调查，改为盘腿坐，效果很好，骨头不疼能聚神，但是第三天还是感觉不到下丹田具体在哪里，感觉不到热量聚集。
第四天：第三步调息凝神守丹田。白天觉得气感不好，而且老师堵着到不了丹田，上午做了第一次拍打体验，觉得很舒服，左腰和右肩明显感觉酸痛减轻几乎消失了。下午总结发现气感不好，累，可能主要在于坐姿不争气。晚上在姚老师和缪小芹的指导帮助下坐对的坐姿，感觉非常好，气哗哗直通丹田（终于找到丹田的感觉）而且坐久了还是很舒服，轻快，原来正确的坐姿真是太重要了！！！谢姚老师和缪同学，点赞！生理变化：其他一切正常，只是耳鸣加重了，不知是气冲病灶还是坐姿不对累的？
第五天：（注：第四天开始小腿肿胀，第三天时左膝盖窝淋巴痛开始，不过都不是很厉害，肿胀是老毛病，淋巴痛来时只在两颈部和腋下疼。）调息凝神守丹田，感觉气感不足，今天的两小腿肿得厉害，手指关机也回到以前的僵硬了，姚老师的分析后，我坚持了继续练的信心，看是否气冲病灶，坚持就会恢复。但一个小时的调息对我来说，下半段时间很累，是不是坐的时间对我来说长了点？另，食堂饭菜一直以来都很合我的口味，素淡清爽可口，不甜不咸，不硬不软，刚刚好，给食堂的两位阿姨姐妹点个赞，我每天都把饭菜吃得光光的^_^还有，每次想到要坐满一个小时，总是对上课有畏惧感，所以调息的时候找不到轻松较快的感觉。
第六天：第三步，调息凝神守丹田，因为腿肿，耳鸣，感觉没有气成丹田的情况，对自己信心不足，产生懈怠情绪，畏惧上课，幸好姚老师很宽容，引导有方，让我放松了心情，谢谢何老师主动关心，从思想方法，情绪引导到姿势动作的进一步纠正和针对性的站姿引导等，让我大大受益，并在接下来大半天内能平心静气，并且快速达到了第三步，从若有若无到丹田温热，充满气感，原来真的可以做到！！谢谢两位老师的悉心指导以及拍打王欢老师的分析和独到的拍打技术很精湛！谢谢！
第七天：第三步，调息凝神守丹田，效果不太明显，心情不好，晚上共修没有感到特别气场。
第八天：第三步：调息凝神守丹田，效果不太好，信心不足，但是每次老师引导后有改善，晚上明显感到了转好。
第九天：第三步：调息凝神守丹田，连续三天效果不好，终于今天感觉丹田温热饱满，坐着也轻了，感觉时间过得很快，浑身轻松。身体反应：感觉几天下来浑身更有劲了，腿脚比以前轻松活络了，排气通畅，肚子明显变小，起居比较规律，每天准时起床，就是每晚易醒的情况没有改善，耳鸣也没有减轻。
此篇锻炼日记，有好的方面，也有很多不好的方面，不好的方面，大家可当作反面案例，引以为鉴。