天天坚持，天天有进步
一、身体变化
2010年以来，本人换了2次比较严重的病，在治疗过程中，由于身体原因，基本不能出家门。后来好朋友推荐了李少波先生的真气运行法，从2012年6月始在家自学静坐。从开始10分钟起，到能坚持每次半小时，每天2次，至今近3年时间，确实有所收获。首先最大的好处是不吃安定能睡觉，从开始每晚1—2小时醒一次到现在每晚睡醒1—2次，甚至不醒，睡眠质量明显提高，也不做梦，白天精神状态明显好转。第二，在练功过程中，心理上平静了很多，精神上放松了，行动上不着急了，也基本没脾气了，对人，对事包容度变大了，减少了很多内心的纠结。对人对事的看法和处理也变得从容了。第三，因为遗传因素，血压长期偏低，90/58，心率明显偏高，95左右，通过练习真气运行法以后，现在血压基本保持在110/70，心率85左右，后来长期有疲劳感，现在也明显减轻，对有这样的改善，自己感到很神奇，但也很高兴，这也是我能坚持的原动力。
二、学习体会
这次参加学习班的目的，是为了更好地学习理解五步功法，规范自己的动作，意念，学习减少杂念的方法，通过这次加强型锻炼，明显感觉丹田活动加强，气感增强，如鼻三角的奇痒，手臂中断有凉、跳动，颈部有麻感，双肩沉重，胀痛，后背不舒服，眼皮跳动，身体有晃动，发热，唾液增多。最厉害的一次，全身除后背不麻，其他都麻得不能动，胸口，小腹有较强的收缩感，持续有半小时左右，这在从前是没有的，最大的收获是杂念明显减少，呼吸顺畅平稳，内心平静，是一种享受舒适的感觉，睡眠良好，后五天大便有明显改善。
2010年以来，本人换了2次比较严重的病，在治疗过程中，由于身体原因，基本不能出家门。后来好朋友推荐了李少波先生的真气运行法，从2012年6月始在家自学静坐。从开始10分钟起，到能坚持每次半小时，每天2次，至今近3年时间，确实有所收获。首先最大的好处是不吃安定能睡觉，从开始每晚1—2小时醒一次到现在每晚睡醒1—2次，甚至不醒，睡眠质量明显提高，也不做梦，白天精神状态明显好转。第二，在练功过程中，心理上平静了很多，精神上放松了，行动上不着急了，也基本没脾气了，对人，对事包容度变大了，减少了很多内心的纠结。对人对事的看法和处理也变得从容了。第三，因为遗传因素，血压长期偏低，90/58，心率明显偏高，95左右，通过练习真气运行法以后，现在血压基本保持在110/70，心率85左右，后来长期有疲劳感，现在也明显减轻，对有这样的改善，自己感到很神奇，但也很高兴，这也是我能坚持的原动力。
二、学习体会
这次参加学习班的目的，是为了更好地学习理解五步功法，规范自己的动作，意念，学习减少杂念的方法，通过这次加强型锻炼，明显感觉丹田活动加强，气感增强，如鼻三角的奇痒，手臂中断有凉、跳动，颈部有麻感，双肩沉重，胀痛，后背不舒服，眼皮跳动，身体有晃动，发热，唾液增多。最厉害的一次，全身除后背不麻，其他都麻得不能动，胸口，小腹有较强的收缩感，持续有半小时左右，这在从前是没有的，最大的收获是杂念明显减少，呼吸顺畅平稳，内心平静，是一种享受舒适的感觉，睡眠良好，后五天大便有明显改善。
最后衷心感谢静功姚老师，动功颜老师对我们热忱、认真细致的辅导和帮助，为学员创造了一个其乐融融的大家庭氛围，大家在这里的每一天都过得很开心，相互学习，交流都舍不得离开，但是我们要用实际行动——坚持练功，这就是对老师为我们的付出最好的回报。最后用李少波先生的话鼓励自己：天天坚持，天天有进步！
普及班学员：秦**
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