丹田的作用——真气运行学
一般说丹田，当指下丹田，位于脐下三寸。指的是膀胱之后，直肠之前一个夹室。有气则开，无气则合，为任、督、冲三脉所起之处，十二经脉会集之所，为经络之枢纽，经气的汇海，亦称下丹田为气海（非指气海穴）
丹田为男子藏精之所，女子受胎之处。人在此处获得生命，发育成长，所以也叫“生门”、“命门”。丹田真气充实饱满之后，即经会阴、尾闾上至第二腰椎处，活泼有力，《难经》把这个力量称为“肾间动气”，继沿督脉上行以还精补脑。
真 气运行五步功法的第一步功“呼气注意心窝部”，就是首先在中丹田集聚真气。第二步功“意息相随丹田趋”，将集聚之气下沉丹田。第三步功“调息凝神守丹 田”，当指下丹田，真气在这里集聚，为下一步贯通督脉打好基础。第四步功“通督勿忘复勿助”，即以下丹田之气，进入尾闾，经命门，过夹脊，透玉枕而通周 天。第五步功“元神蓄力育生机”，在上丹田培养元神的本能，对全身发挥其调节管制作用，进一步接近自然，澈悟玄机。
三
个丹田位于人体的三个重要部位，具有各自的生理作用。如，中丹田摄取能源，化生能量，以养后天；下丹田培养真气，积气冲关，而固先天；上丹田开发智慧，保
全性命，溶通混元。练功阶段不同，效用各异，根据生理的需要，可以灵活掌握，有所侧重。不过在下丹田培养真气，应是长期任务，初学者慎勿求彼而忘此。
人体生理井然有序，修炼过程岂能混淆，众说纷纭，实不真知。《内经图》的久隐复现，对人体之前三田，后三关以及修炼玄机，明确示意于图像之中，与真气运行功理功法，三田，三关之部位，无一不符。真理同一，古今斯契。六十余年的实践探索，为此一得而自慰，亦为有志斯道者幸！
——本文摘自《真气运行学》
真 气运行五步功法的第一步功“呼气注意心窝部”，就是首先在中丹田集聚真气。第二步功“意息相随丹田趋”，将集聚之气下沉丹田。第三步功“调息凝神守丹 田”，当指下丹田，真气在这里集聚，为下一步贯通督脉打好基础。第四步功“通督勿忘复勿助”，即以下丹田之气，进入尾闾，经命门，过夹脊，透玉枕而通周 天。第五步功“元神蓄力育生机”，在上丹田培养元神的本能，对全身发挥其调节管制作用，进一步接近自然，澈悟玄机。
人体生理井然有序，修炼过程岂能混淆，众说纷纭，实不真知。《内经图》的久隐复现，对人体之前三田，后三关以及修炼玄机，明确示意于图像之中，与真气运行功理功法，三田，三关之部位，无一不符。真理同一，古今斯契。六十余年的实践探索，为此一得而自慰，亦为有志斯道者幸！
——本文摘自《真气运行学》
下一篇：静，是一种最为强大的能量