清净为根本，一心守丹田——本期真法复训班学员总结分享

昨日，本期真法老学员复训班已经结束。短短7天的复训课程，让学员们更加规范了真法的锻炼，让其从放松程度，入静程度，锻炼效果等，都有了很大的进步。

以下，是学员们的部分分享体悟：

学员：何**：

以前：在家里锻炼的时候容易上火。
现在：不上火了。反复尝试呼吸加重，尝试意念加重，来感悟。进一步理解了放松的方法。感觉前胸，后背，一直到脚底都暖烘烘的。

学员：朱**

以前：以前也来参加过锻炼，但是由于种种原因，最多坚持两个晚上就不来了，不够投入，心不够静。
现在：这次从8月1日开始一直坚持到8月7日结束，每次锻炼一般都能坚持2、3个小时。原本停留在头上的气终于沉入到了丹田，这是很多学员的问题，放松很重要！另外，真法真的很好，我自己得益了，也要让更多的人受益，我要先把自己的身体调好，再把用气治未病的精神宣传给更多的人。

学员：蒋**

以前：以前在没练真法之前，病是很严重的，学过真法之后，脸色慢慢的变好了。另外，在家里锻炼的时候，有时候杂念很多，练不进去，半小时都不行。有时候又很入静，1个半小时也可以。还有虚领顶劲，之前学了3年都没能掌握。
现在：这次来锻炼学到了体悟到了很多东西，比如松气，气松丹田要慢慢膨胀，从头到脚都在膨胀的感觉，都很好。掌握了虚领顶劲的方法。还有前几天感冒了，但是通过锻炼，3天感冒就好了，很神奇。

学员：陆**

以前：没有从内心平静下来，即使静了也是从方法上找，怀疑功法是不是不适合我，动摇过。经常感觉到这里堵那里堵的。睡眠也不是很好。
现在：明白了静心是最关键的！有正确的导引能让锻炼事半功倍。完全放松后，心一下子通畅了，没有以前的这里堵那里堵的感觉，效果也比较明显。信心提升了。睡眠也香了，不易醒，醒了也很快能入睡。记住老师所强调的清净为根本和核心，一心守丹田，舍弃所有出现的枝和叶，让自己不断去明确方向和目标。

学员：黄**

开始：开始锻炼的时候，老师要求所有学员呼气注意心窝部，不管之前练到哪一步。身上中丹田下丹田等地方都有气感。但可能是由于年纪大了，体力不支，坐久了觉得累，身上气感逐渐消失。再接着，锻炼的时候又有很多杂念。
后来：锻炼的时候，对于杂念，老师说可用深呼气沉到心窝部去，同时默念“松——”。试着呼了十几次，心就静下来了，杂念全没了。再后来，听何老师讲从更深层次上讲入静，要求用“减法”，抓住“根本”即“清净”，要练就把一切都放下的本事。当晚锻炼时候入静很好，感觉似乎周围的世界都不存在了。我觉得练功是否能入静，关键在于内心的力量，而锻炼一开始老师的放松导引也很重要，能激发这种力量。

下面，摘录一位收获进步很大的学员的锻炼小结（附：扫描件）：

2015 年8月1日——7日，我有幸参加了何老师亲自带教的苏州内养堂老学员复训锻炼活动，由于之前对真法半知半解，方法没有扎实稳定，是的自己一方面由于长期亚健康非常想体验一下真气运行的奥妙，一方面由于心急不得法感到别人可以的简单呼吸法为什么到我这里就变得太难了。这次的复训有效地助我解开了心结，让我对自己、对真法充满信心，对未来充满期待。以下是我的几点体会：

一、复训七日的一些方法和体会。第一天，何老师不是按常规的方法复述方法要领，而是强调了清净守一的重要性。大家牢牢记住了守一就是守住最根本和最关键的。其他各种问题都是细枝末节，不要为此分心。我也从以往的方法中体会到“静心”是静功的根本，人坐在那里不一定是静，心完全放松宁静才是根本。由于第一天完全放松后，呼吸一下子通畅，没有以前的这里堵那里堵了，效果也很明显，心窝部发麻发胀，温温的很舒服。第二天何老师赢学员们要求把基础打扎实的想法，让大家改守心窝上部的檀中，一开始大家都很疑惑，对于老师想往前走心急的我怀疑这样会不会倒退？但事实证明，这是事半功倍，为之后的锻炼打下扎实基础。之后几天的真气像打开了闸门，从涓涓细流变为滚滚洪流，人也变得舒畅多了，之后几日何老师的放松导引和微笑导引法帮助大家提高了凝神入静的效率，不知不觉中进入真气呼吸运行的佳境。这次的复训对我来说真的十分有效，太美妙太神奇了，相信我一定可以练好。

二、我的一点心得分享。首先，要思想认识到位。之前我自己在学习时很认真了，从坐姿到呼吸方法都照做，坐得很辛苦，但总觉得效率差，不是杂念多就是找气，找方法，找效果，结果忙忙碌碌却收效甚微。我终于明白了静养除了方式方法，最关键是要静心。心中真正做到完全放下，才能有效。人静心动那不是真正的静。其次，有正确的导引助练功事半功倍。课上何老师运用了上面所讲的方法，让大家在不知不觉中静下心来，进入状态。大家不但体味到了功法的舒适有效，更惊叹导引的快速神奇。老学员复训的活动让大家真正体验了真法的境界，效果上新的提升，新的体验。对于效果不佳，差点放弃却又有点不死心的我来说更是重树了信心，我一定可以练好真法！！

第三，老学员共修体现了集体的气场强大。大家又能分享心得体会，有助于提高。通过7天的复训，我通过“静心”锻炼，学习了方法上的提升，取得了明显的效果，使我树立了“信心”，精功不但可以修身，还可以修心，值得坚持练习，我也树立了继续锻炼的“恒心”，我要像复训班上年长的师兄师姐学习，一直锻炼下去。

注：

下期活动时间：

2015年9月1日——2015年9月7日

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