真气攒聚法之——混元坐

混元坐为最为合理的高级静功，是攒聚真气、提高功力、积精全神的有效锻炼方法。且易学易练，功效显著。

方法：

正身端坐，下颚微收，两手十指交叉，右手指在上，左手指在下，置于脐下丹田处；两足着地，左右交叉，右足在上，左足在下，以自然舒适为准；闭口，舌抵上腭，眼半垂帘，眼观鼻、鼻观口，口观心，心观丹田；耳听呼吸，勿使声闻。

时间：

每日三次，每次1小时或更多一些时间。如子午做河车搬运，前后各作10-20分钟（子午周天）；活子时随时可练，不拘时间；卯酉时练功，每次练1小时（卯酉周天）。

反应：

混元坐一般是在气通任督后，十二经相继通畅，疾病好转，体质相对增强，但功力尚需精进、提高时锻炼的高级静功。由于大脑的调节管制力量不断加强，深度入静，常表现出目无所见、耳无所闻、心无所知、形神相抱的全真佳景。鼻息微微，若有若无，丹田真气活泼旺盛，一体圆融；全身毛窍随呼吸而动，与大自然息息相通。昏昏默默，物我两忘；暖洋洋似浴温泉，熏熏然如沐春风；更有祥光屡现、三花聚顶等高级境界，美不胜收

效果：

混元坐通过姿势的调配，两手两足的交叉相叠，使四肢阴阳相抱。右上左下是取阴静阳躁之理，以静制动、以柔克刚之意。意守丹田，可使心脾肾三家相会，五气朝元，真气攒聚，日益坚牢；百脉通调，遍体熏蒸，精神日长，智慧日开；精气神凝物如珠，晶莹可见。故真气攒聚法是穷理尽性以至命的有效方法，必修方法。

《大周天歌》云：

内亦交，外亦交，三关通透不须劳；尾闾流转天一水，自在河车泛百遭。奇经八脉十二经，指趾之端阴阳交；真气运行无滞碍，形神俱妙意逍遥。

——本文摘自《真气运行学》

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