提高记忆力的绝佳锻炼方法----五禽导引

记忆力的好坏关系到生活的方方面面,那么如何才能有效地提高记忆力？决定一个人记忆力的因素又是什么呢？这个还要从东汉末年神医华佗的五禽戏说起——

华 佗生活在距今已近两千年的东汉末年，他在研究医学的过程中，发现医学不仅是以治疗为目的的，更重要的是预防疾病。尤其在治疗当中，有些功能不足的慢性病， 针灸药物无能为力，手术也不能奏效。必须以导引吐纳之法调动本身的潜在能力，因此创造了五禽戏。以引伸肢体，调整呼吸，增强体质，预防疾病。在《内经》中 叫做上工治未病。

当 代著名中医学家、养生学家，真气运行法创始人李少波先生根据五禽戏创编了真气运行法的五禽导引。五禽导引是以模仿猿、鹿、虎、熊、鹤五种动物的习性和形 态，以姿势带动呼吸，贯通经络、以增强五脏六腑、四肢百骸的生理能，赔补肾气，贯通任督二脉、十二正经，使气血源源不断地补益脑髓，从而达到还精补脑、提 高记忆力的作用。李老以102岁的高寿实践了这一方法。

五禽导引共有五势，分别调理我们心、肝、脾、肺、肾五脏。下面我们来简单地介绍一下：

第一势 猿势

猿属心神性灵通

肾气入脑技巧生

水火相参成既济

阴阳和合乐无穷

猿势以沟通心肾为主，导心火下降，以补命火，引肾水上潮，以济心阳。手的活动位置多在冲任二脉路线，吸气时，真气沿冲脉上行至胸，呼气时真气由任脉下行至丹田，两手动作多在丹田上下左右，使丹田真气充足，养心固肾、周天运行旺盛，起到保健强身、提高记忆力的作用。

猿势共五小节，壹拾伍个呼吸。

第一节：壹

第二节：壹  

第三节：壹加三    

第四节：壹加柒    

第五节：壹

第二势 鹿势

斑龙运尾寿命长

皆因通督有奇方

还精补脑先天象

元神蓄力理阴阳

古人说：“尾闾不禁沧海竭，九转金丹且慢说，唯有斑龙顶上珠，能补玉枕关上穴”，因为龙善治水，与人体肾脏相应。鹿势是沟通任督，运转周天、调整后天、补充先天、固肾经、补命火、还精补脑的一步功夫。

鹿势五小节，壹拾玖个呼吸。

第一节：壹  

第二节：壹  

第三节：壹加五  

第四节：壹加玖  

第五节：壹

第三势  虎势

虎性威猛啸生风

侧身运转胆肝经

导引吐纳春生气

舒利条达欣向荣

虎性威猛、强悍、行动生风。人的肝胆二经主谋略决断，肝喜条达，需要导引舒利之。练习虎势，疏通肝胆二经，引导三焦的精气畅行，力量由丹田放于全身，形成体式呼吸，自觉真气外溢，形成体场，所以虎势有平肝利胆的功效。

虎势分左右势，各有五小节，分别有二十四个呼吸。

第一节：壹  

第二节：壹  

第三节：壹加壹加玖  

第四节：壹加玖  

第五节：壹

第四势  熊势

熊体健壮性刚强

抗撼依息个有方

擎天按地理脾胃

生化输布白体良

熊性贪食喜睡，醒来后就会不停地运动，与人体的脾胃功能相仿。中医认为，脾胃属土，土生万物，旺于四时，为后天之本。脾胃健运，化生有源，才会有源源不断的肾气产生，培补丹田之气，提高记忆力，益寿延年。

熊势分左右势，各五小节，分别有壹拾玖个呼吸。

第一节：壹  

第二节：壹  

第三节：壹加伍

第四节：壹加玖  

第五节：壹

第五势 鹤势

鹤形翩翩质清奇

乘风御气纳精气

亮翅戏水独步舞

通体内外皆呼吸

当今社会，污染严重，我们没有更好的办法，只能提高自身的排除体内垃圾的能力。也许，食物我们可以选择有机的；喝水，我们可以买纯净的；可是空气呢，我们一刻也离不开的空气只能共同呼吸，呼吸着严重污染着的大气。鹤势，就是帮助我们排除肺里杂质有效的方法。

人体的肺脏，在脏腑最高处，直接和大气相接触，没有其他的屏障，所以现在的肺癌发病率也在逐年增高。肺主呼吸，与五脏互生，用鹤势锻炼肺、肾、命门、三焦等脏腑经络，清理肺中的杂质，使身体气机通畅，遍身调柔，提高记忆力。

鹤势共五小节，贰拾三个呼吸。

第一节：壹

第二节：壹  

第三节：壹加三加壹加伍  

第四节：壹加玖  

第五节：壹

真 气运行的五禽导引，在锻炼的时候身体松静自然，转动引伸，意气相随，精神贯注。吐纳导引之时，自觉身中内气与大自然之气息息相依，有如太虚浩然大气随吸而 入身体，顿有海阔天空包容万象之感。呼则气贯长虹，此身无际，心情豪放。这是全身气机畅达，内呼吸与外呼吸交替的状态。

本文转载，原作者：张红艳