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真气运行法五禽导引之猿势——养心固肾

猿属心神性灵通,肾气入脑技巧生;
水火相搀成既济,阴阳和合乐无穷。

猿性灵巧喜动,与心神喜动相仿,所以任脉常以心猿为喻。故以猿势运动心肾二经,共五小节,十五个呼吸。

猿势是以沟通心肾为主,导心火下降,以补命火,引肾水上潮,以济心阳。升 降得宜,阴阳平秘。手势活动的位置,多在冲、任二脉路线。吸时真气沿冲脉上行至胸,呼时真气由任脉下行至丹田,两手动作多在丹田上下左右,使丹田真气充 实,周天运行旺盛,起到保健强身、益寿延年的妙用。尤其第四势,两拳置于两肋时停七息,真气由足三阴经上行有力,并能带动睾丸大幅度上升。这是足少阴经气 上升的一个明显的验证。多练猿势,有养心固肾的作用


预备式:两脚并立,双肩自然下垂,手心贴于两腿,身体立正,重心落在脚跟,足趾抓地,下颌微向回收,叩齿,舌抵上腭,目视前方三五步处,凝神定意,静息片刻。


第一小节:

从预备式开始,两手掌五指并拢,两手掌向身前凑拢,掌心向上,两掌中指指尖接触,置于小腹下缘。在动作开始,即随着吸气,吸气完毕,即呼气,是为第一个呼吸。


第二小节:

从第一个动作完毕,两手掌姿势不变,向上移至脐中,离身寸许,勿着脐,向上移动即吸气。吸完即呼,是第二个呼吸。


第三小节:

从 第二节呼气将完,手势不变,徐徐下移至小腹下,两手掌左右分开,掌心向上,两臂平伸徐徐上举,即吸气,两手举至头顶最高度,吸气完。两掌心相对,徐徐下 降,即呼气,降到小腹下,两手掌向外划一小弧,置于丹田两侧,呼气完。为第三个呼吸。原势停止不动,再呼吸三次,注意数呼气,勿数吸气。余仿此。


第四小节:

第 三消极呼气将完时,两手向前伸,手心向下,伸至两手与乳平为止。动作即吸气,同时两腿下蹲,高低与自己体力相适应为好,最低不超过大腿面的水平度,旋即左 腿横开一步,约90公分(要按身体高低,步子宽窄适宜)。两脚尖内扣,手掌也随之向两侧横开,伸展高与肩平,胸向前微挺,吸气完。两掌循原路平直向身前合 拢至胸前,左手在里,右手在外,双手交叉如十字状。徐徐下落至小腹两侧,手心转向上,握空拳,上提置于两肋下(期门穴),勿着两肋。呼气完毕,为第七个呼 吸,原势不懂,再呼吸七次,为第十四个呼吸。


第五小节:

第四小节呼气将完时,两拳式不变,徐徐趋向丹田,同时重心移于右腿,左腿收回,两腿微曲,两足并立。两拳原式不动,上提至胸吸气,同时两腿站直,两拳心反转向下,外开如拉力状至肘与肩平,吸气完。两拳循两肋静腰部沿脊柱两侧直下,自然地恢复原预备式,为第十五个呼吸。


本文摘自《真气运行学》

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