在忘我状态中，对自己起心动念觉知力清晰了——9月1日到7日真法老学员复训活动学员分享

本期真法老学员复训活动已于昨日结业，以下，是部分学员的锻炼体悟分享：

1

杜先生：

之前在静坐的时候一直有爱塌腰的毛病，老师对我的坐姿进行了纠正，原因是由于我圆裆开胯没做到位，尤其是开胯要到位，同时强调要做到虚领顶劲，要点下颌微收似含球，头顶若有线悬扯，颈椎发劲顶撑头顶，这样真气运行顺畅。静坐中多次出现身体一震现象，咨询老师为正常调理。

锻炼动功时，较本人之前所练，感觉节奏缓慢，凝重之中双手之间有气环涌感觉。第五日时收到明显效果，进入状态快，过程中出现丹田过热现象，通过扩大意守范围或守全形加以解决，基本后半程进入轻守丹田的入静状态。

2

宋先生：

有点忘我的感觉，练后精神好，睡眠好，眼睛有流泪的现象，感觉对视力和缓解眼睛干涩效果非常好；能一次性深度入静两个小时，自我感觉良好，在忘我状态中，对自己起心动念觉知力清晰了，浑身热涨，手脚略有麻的蚂蚁行走感觉。

3

印女士：

平常在家压力较大，容易上火，锻炼真法时不太容易入静，一般一次能锻炼40分钟左右，睡眠不是很好。

现在，第一天武火练习时，呼气至心口，感到心口发热，后背微发热，放松后全身畅快，像刚从浴室沐浴出来，舒服松弛，流汗较多。第二天，按照老师的方法，能够较快地排除杂念，静心凝神了。感觉从胸口到下丹田有一竹筒般通路，气机一贯到底。7天的锻炼，睡眠明显改善，杂念减少，静坐时间延长。

4

孙女士：

生理期按照老师指导守鼻尖，双耳留意呼吸声，进入状态比较快，几个深呼吸下来，手臂及手掌发热发麻，胸口有微微灼热感。但当关注时，热感消失，渐渐又感觉听不到呼吸声，人好像睡着了一样。每次感觉坐不住时睁开眼发现只坐了半小时，今天一直坐了50分钟，杂念少，唾液丰富。圆裆开胯的做法，感觉比较轻松，容易入静。后期静坐一次性能坐七八十分钟不觉得累。

5

赵女士：

一开始锻炼守心窝部，出现整改心肺区憋闷，恶心的感觉，渐渐地，第四天的时候，守心窝部时不再堵塞，较清明。很快可以进入呼吸若有若无的状态。锻炼间仍有个别关节痛及哈欠，流泪现象。

老师要求我们不要给自己打坐预设时间，预设结果，我在静坐中照做了，效果很好，可以较轻松地进入状态，呼吸若有若无，甚至感觉不到呼吸的存在。这种状态能够较长时间且稳定保持，即便有杂念，也感觉杂念浮于那种“如如不动”的状态之上。下午和晚上锻炼后都出现了明显的“水汽脚印”（如下图），应是排寒湿的反应。

下面摘录一位学员的锻炼总结（附扫描件）

通过七天的复训锻炼，本人体悟最深的有三点：1、是武火入静的方法，之前用过数息法，臆想法等各种方法摒除杂念，但效果不佳，现在运用文武火结合入静，简单，直接，起效快，入静好；2、一切归零的方法，当状态不好时，就不要勉强急于求成，适当放下归零重来，当量的积累到一定阶段时自然厚积薄发上升到质的飞跃，简言之停下脚步是为了走得更快；用姿势调整的方法，我有静坐塌腰的老毛病，何老师亲自指导圆裆开胯，虚领顶劲等要领，虽然我学得尚不到位，但已感觉到调整后的坐姿能坚持久坐了不少，希望自己再用心体悟，让静坐弱项腰背挺拔气息畅通。

总之，较之前在家锻炼对比，身心大有改观，入静快，消化成形，病情感觉稳定，更重要的是经过复训实证收货了一份信心，为以后的静修继续锻炼奠定了良好的身心基础，我相信有老师们的悉心传授，只要方法得当，天道酬勤，一切终有收获。

——杜先生

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