脾胃健运，生化有源，培补先天，益寿延年——真气运行五禽导引之熊势

熊体健壮性刚强，抗撼倚息各有方；

擎天按地理脾胃，生化输布百体良。

熊性贪食喜睡，醒辄运动不休，所以膘肥体壮，与人体脾胃功能相仿佛。左右各五小节，共十九个呼吸。第一、二两小节与虎式相同。为舒利肝胆，而利运化。第三小节，头倚两手而息，全身放松，而督脉真气非常活跃，实为静中之动，动中之静，动静相育之功。第四小节，一手指天，一手按地，目视丹田，水火相交介于中土。十段锦中亦有“调理脾胃须单举”之说。故熊势为健脾胃之法。脾胃属土，土生万物，旺于四时，为后天之本。脾胃健运，生化有源，培补先天，益寿延年。

预备式：同猿势预备式。

第一小节

同虎势第一小节。即，正立右足不动，左足与上体同时向左转45度，两手十指交叉，手心向上，徐徐上提至髋骨上缘。动作开始即吸气，吸气完即呼气，目视手掌，是为第一个呼吸。

第二小节

同虎势第二小节，即，第一小节第一个呼气，两手势不变，徐徐上移至左乳部，移动时吸气，吸气完，即呼气，目光仍注视两手，是为第二个呼吸。

第三小节

从第二小节呼气完，两手随着腰部向右前方向转动，向身前下方移动。同时右腿下蹲，左足跟提气，足母趾内侧点地（即脾经隐白穴），两手转至丹田时，将交叉变为合掌向右上方移动，即吸气，右肩肘不动，右小臂竖直，两掌仍相合，左臂平置面前，高与肩平，头同时前倾，右额部贴于左手背。吸气完，即呼气，是为第三个呼吸。原势不动，再数五个呼吸，是为第八个呼吸。

第四小节

从第三小节第八次呼气完，两掌原势不变，徐徐向前下方移动，移至小腹，两掌分开时，即吸气，右手落于丹田，竖指坐腕，左手掌向身左侧继向上划一大弧，目视手掌，至顶上而止，臂伸直，手心向后，随即目视丹田。吸气完，即呼气，是为第九个呼吸。原势不变，再数九次呼吸。

第五小节

从第十八个呼气完，左手徐徐下落。同时，两腿立直，右手也同时上升，两手握拳在胸前相对，拳心向下，即吸气，两拳外开，拳至腋窝，两肘与肩平，吸气完，两拳即伸开拇食二指如“八”字形，沿两肋推向腰眼，沿脊柱两侧，下至尾骨部。自然恢复预备式，呼气完，是为第十九个呼吸。

左右各势相同，不可偏废。