初学者如何锻炼真气运行养生实践方法

——本文摘自真气运行法官方论坛

很多人下定决心锻炼真气运行，但却不知从何入手，怎样去练，往往不敢去实践。

根据我跟随李老多年所得到的启示，以及教学经历中所总结的经验，窃以为锻炼真气运行方法，实际上是一种特别的自练自养手段。所针对的是人体自身，所以必须亲自实践，亲自经历。书本、老师仅给你经验和指导，主导作用还在于自己。因此，选择了一种好的方法，只要去练，不怕累、不怕苦、不怕痛，实实在在练，就会对练功有一个特别的认识。无论是哑巴吃黄连，还是哑巴吃蜜糖，其中的滋味别人是无法体验到的。因此，对初学者来说，就是认准方法，坚持一个字，就是“练”。

真气运行养生实践是中医的养生保健方法，李老根据多年的躬亲实践不断提炼，化繁为简，其要领简明扼要，操作方便自然，没有任何神秘的色彩。只要按照操作要领去做，坚持下去，一定能取得成功。

初学者由于不习惯，一般说来，首先应从调理形体、调理呼吸、调理心神上下功夫。所谓调理形体，也叫“调身”，就是坐的姿势要舒适自然，不僵直，也不松垮，按照书中的要求保持体态端正自然。所谓调理呼吸，也叫“调息”，就是保持自然呼吸形式，只是注意呼气就可以了。呼吸一定要自然，不要有意识地去追求深呼吸等影响生理自然的其它一些呼吸方式，特别是对吸气不要人为地去安排它，任其自然就行了。所谓调理心神，也叫“调心”，就是要尽量排除杂念的干扰。大多数人刚开始锻炼，只要坐下来，就杂念纷呈，思绪繁杂。纠正的方法就是注意自己的呼吸，静听呼气，使之不要发出粗糙的声音，以注意呼气的“一念”代万念。或用数息法，反复默数1—10十个数，坚持几天，就会使杂念大大减少，逐渐杂念不起。总之，要使形体放松而自然，呼吸均匀而平稳，心神宁静而恬憺。在此基础上，培养体内的真气，使机体内在的的潜能得以开发，逐渐使身体从杂乱无序的病态，恢复、转化为有序、规律的健康态，达到身心的自我优化。

锻炼真气运行养生实践方法，看似简单，其实调理身体，治愈疾患的机理非常深奥。锻炼过程中，身体中有各种各样的变化，正邪相争很激烈。古人所总结出的大、小、轻、重、凉、热、痒、麻等八种触动现象，冲刷疏通“病灶”经络的反应，以及其它一些平时很少见的情景，一般人都会遇到。这是体内真气旺盛，内在组织发生变化的过程，或者说是接引先天之气的过程，正是练功取得效果的征兆。因此，无论千变万化，一定要坚持下去，按照李老的话就是“不管千变万化，我自泰然处之”，切不可半途而废。要知道，练功最难忍的时候，正是身体变化最大的时候。只要坚持忍耐下去，闯过这一关，一切不适感觉都会平复。

练功和吃药治病不一样，练功不是吃药，病好了抛一边是不行的。练功能够提高人体本身的自愈能力，能提高免疫力，能修复受损经络，增强体质，这是现代医疗方法所不能达到的。这是多少年的临床科研、实践总结已经证明了的。人吃五谷杂粮，谁能保证不生病？人在红尘世间，社会压力和各种磨难谁不会遭遇？当今，心因性疾病约占人类各种疾病的70%左右。有些疾病暗藏在人体内，只是患者本人不知道而已。练功是一个防患于未然的好办法，坚持练功，一定能达到聪明益智、延年益寿的目的。所以，如果你选择了真气运行养生实践方法，千万不要浅尝辄止，要不停顿地练下去。好比爬山，快到山顶了却停了下来，便会向反方向运行，又掉下山去。再想爬时，又得从头开始。即使练功初步达到了通督的目的，治愈了自己的疾病，也不能停下来，还要继续坚持锻炼，做到持之以恒。

真气运行养生实战源远流长，植根于中国古老文化基础的沃土之中，是古代养生文化的一个灿烂瑰宝。多少年来她在国内外广泛传播，受到了人们的赞扬，其道理是不言自明的。她的奥妙在何处？只有跨入这个大门，亲自体验，就会心领神会。无限风光在险峰，需要努力不懈地攀登才能看见。

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