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如何更有效地锻炼真气运行法【问答整理】

学员:老师好,请问其他运动比如游泳等可以和真法锻炼一起进行吗?


老师:游泳等可和真法结合,主要是看游泳、跳舞等本身是否何时得当。游泳锻炼也好,就是要注意寒湿之气。游玩之后,最好能够排除寒湿之气,比如跑步稍微出点汗。


学员:我不知道自己练得对不对。总是中丹田没感觉。总是感觉腿部有气流,所以总是守不住中丹田。


老师:建议你可以好好守中丹田,即使一开始守不住,也没关系,你思想心意集中到心窝部,把呼气呼到心窝,必要时可把手放在心窝,以加强注意力,练到一定程度,肯定会有气感的。


学员:何老师,今天去逛街,吹了冷风,头痛,感觉身体里寒气很多,怎么锻炼?


老师:可以做深呼吸锻炼,可以配合做动功导引,效果都挺好。静坐,把真气能量培补上来,也能有效祛除寒湿。


学员:感觉比较累,静坐时就想打瞌睡是怎么回事?


老师:恭喜你!静坐时想睡觉,就是帮助你在修复身体,培补神的力量!好事情,想睡就睡!这也说明,你太累了,需要让自己好好休息一下了!


学员:我现在练不练功,脖子后面都是挺着的,嘴里腮帮子一直被吸住。


老师:恭喜,真气能量较充足,由内在的力量把脊椎自然立起来。


学员:我通小周天后,老觉得丹田不怎么热了,守守就走神了。


老师:我觉得你太追求入静,太在意杂念了,这是个误区;我们不能追求,也不要管杂念,知道了,接纳就好。小周天通后,可继续从心窝开始练起;如一直守丹田也可以,那要内心放松自然,呼吸顺畅,安心凝神守丹田,丹田自然就会发热。


老 师:同学们,锻炼真气运行法要反本内求,回归自然,做到以下三点,基本就能练好:1、放松自然地锻炼;不要紧张,着急追求;2、心神安定锻炼:不担心、不 焦虑、不纠结;3、按照老师指导的方法,按一个简单的方法,反复重复操作就行!大家一定要在此基础上,做减法,不要再追求气感、入静等,不要做加法!


学员:我请教一下,上火一般是呼吸过重或意念过重,有没有像气冲病灶,也能引起上火?另外,功中总感到身体某部位不能松,思想也不能集中注意力,怎么办?


老 师:气冲病灶,一般不会上火的。练功时若感到某些部位不放松,可以检查一下身体姿势和内心意识是否放松自然,还可以配合做几个深呼吸,以放松身心。思想难 以集中,首先还是要把思想心意从外界收回到我们的内在生命体,然后让身体和思想心意放松自然,再让思想注意力关注到丹田,并且跟随每一个呼气趋向丹田,就 可以了;当然,能够从内在跟不上把思想心意沉静下来是更好。


学员:但是,书上说要自然呼吸,不要控制呼吸,不要追求,深呼吸,快,慢,等呼吸。那做深呼吸不是和书上对不上吗?


老 师:如果小腹部自然一开一合,那就是小胎息是好事,但你如果有憋气的感觉,说明是不自然的,需要调整自然呼气。做几个深呼吸可以把神拉回来,促进放松。静 坐过程当中是自然呼吸的。若有口干上火的现象,更说明呼吸不自然。最重要的是思想心意关注好,还有配合呼吸,外在的手只是起到帮助作用。


学员:老师,我通督后回家基本能坚持一小时,只是头面有感觉,太阳穴紧,舌尖麻,眼睛周围有气感,肠胃有所改善,脸色稍微好些,是不是进益不大呀?怎样才算入静?


老师:你所说的气感反应现象,难以判断练得好不好的标准;最主要的判断标准是有没有放松身心,呼吸顺畅,凝神静心守丹田。关键是看锻炼的状态怎么样。


老师:其实静坐和工作、生活是相辅相成的;如果每天有2小时锻炼,一天精力充沛、脑子清醒、心态相对平和,工作效能更好,生活也更幸福快乐!是很值得的!


学员:要一周通一次小周天,我觉得很难,我非常想更上一层楼,但觉得难度大。


老 师:建议尽量做减法,把思想心意从外在枝叶收回到内在根本,自然就容易安静下来了。因为根本是静定不动摇的,而枝叶是随着风一吹会飘摇晃动,我们的思想心 意要关注到树的根本上,而不是在气感等枝叶上。练真气运行法,根本是静,而不是气,我们如不关注气感,让自己沉静下来,自然可有效凝神入静!不过,如能有 效利用气感,也是有助于帮助入静的,所以锻炼前期可以借助武火,增强气感反应,以帮助凝神入静。


学员:老师,那我只意守,不注意呼吸有没有效果呢?


老师:初期、中期建议尽量关注呼吸,到后期如练得很好,可不关注呼气,只是注意丹田。


老 师:同学没,时间过得很快!请大家一定要记住,在家里锻炼可以有以下几个目标:1、先确保自己放松自然地轻松锻炼,觉得锻炼甚至是一种享受,这样以便长期 坚持练!2、每天能坚持专心锻炼至少1个小时以上!3、能相对有效凝神入静锻炼。大家可先根据这三个目标来锻炼,如有问题,可以咨询交流!


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