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黄帝内经十二时辰养生法——按照规律合理作息

一年有十二个月,一天有十二个时辰,人体有十二经络。这些都是有一定的规律的。而人体的十二经络与一天的十二个时辰亦是相应的。在

特定的时辰,人体特定的经络当令运作。于是,就在那特定的时辰下,根据当令经络的不同,我们则可以很好地掌握人体作息规律,让我们

的身体,健康运作。黄帝内经十二时辰养生法中也对此有过很详细的解说。

十二个时辰:子、 丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、酉、辛、亥

分别对应人体十二经络:胆经、肝经、肺经、大肠经、胃经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经

子时23:00-00:59:胆经当值。当胆经生发起来之后,人体全身的气血,才能够起来。子时的睡眠十分重要。这个点一定要让自己处于熟睡的

状态。

丑时01:00-02:59:肝经当令。亦要处于睡眠状态,肝藏血,睡觉养肝。肝好了,人体才有血气。

寅时03:00-04:59:肺经当令。寅时,是由静而动的转化过程,而这个过程,则需要深度睡眠来完成。因此,人体在这个时候应该睡得最沉。

卯时05:00-06:59:大肠经当令。此时天已亮,可以空腹喝开水,每天的排便时间也应当在这个时间内完成。

辰时07:00-08:59:胃经当令。是吃早饭的时间。

巳时09:00-10:59:脾经当令。这个时间点,早上吃的饭,都在被我们运化。而这个点,也是人们工作学习的时间点。

午时11:00-12:59:心经当令。午睡时间,让心休息的时间。

未时13:00-14:59:小肠经当令。吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好,营养价值要丰富一些。这个时间可以多喝水。

申时15:00-16:59:膀胱经当令。下午工作学习的时间点。

酉时17:00-18:59:肾经当令。这个时候要保护好自己的肾经。这个时候也是预防肾病的最佳时间点。

戌时19:00-20:59:心包经当令。这个时间点可以进行娱乐放松活动。

亥时21:00-22:59:三焦经。准备上床休息了。为子时的入睡做好准备。

黄帝内经十二时辰养生法,根据时辰的不同,对应人体作息规律。根据规律进行作息,让我们的身体处于健康的运转状态。

苏州内养堂养生文化会馆提醒大家,一定要按照规律进行作息调节。


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