当前位置：苏州内养堂 > 中医养生文化篇
黄帝内经十二时辰养生法——按照规律合理作息
一年有十二个月，一天有十二个时辰，人体有十二经络。这些都是有一定的规律的。而人体的十二经络与一天的十二个时辰亦是相应的。在
特定的时辰，人体特定的经络当令运作。于是，就在那特定的时辰下，根据当令经络的不同，我们则可以很好地掌握人体作息规律，让我们
的身体，健康运作。黄帝内经十二时辰养生法中也对此有过很详细的解说。
十二个时辰：子、 丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、酉、辛、亥
分别对应人体十二经络：胆经、肝经、肺经、大肠经、胃经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经
子时23:00-00:59：胆经当值。当胆经生发起来之后，人体全身的气血，才能够起来。子时的睡眠十分重要。这个点一定要让自己处于熟睡的
状态。
丑时01:00-02:59：肝经当令。亦要处于睡眠状态，肝藏血，睡觉养肝。肝好了，人体才有血气。
寅时03:00-04:59：肺经当令。寅时，是由静而动的转化过程，而这个过程，则需要深度睡眠来完成。因此，人体在这个时候应该睡得最沉。
卯时05:00-06:59：大肠经当令。此时天已亮，可以空腹喝开水，每天的排便时间也应当在这个时间内完成。
辰时07:00-08:59：胃经当令。是吃早饭的时间。
巳时09:00-10:59：脾经当令。这个时间点，早上吃的饭，都在被我们运化。而这个点，也是人们工作学习的时间点。
午时11:00-12:59：心经当令。午睡时间，让心休息的时间。
未时13:00-14:59：小肠经当令。吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。这个时间可以多喝水。
申时15:00-16:59：膀胱经当令。下午工作学习的时间点。
酉时17:00-18:59：肾经当令。这个时候要保护好自己的肾经。这个时候也是预防肾病的最佳时间点。
戌时19:00-20:59：心包经当令。这个时间点可以进行娱乐放松活动。
亥时21:00-22:59：三焦经。准备上床休息了。为子时的入睡做好准备。
黄帝内经十二时辰养生法，根据时辰的不同，对应人体作息规律。根据规律进行作息，让我们的身体处于健康的运转状态。
特定的时辰，人体特定的经络当令运作。于是，就在那特定的时辰下，根据当令经络的不同，我们则可以很好地掌握人体作息规律，让我们
的身体，健康运作。黄帝内经十二时辰养生法中也对此有过很详细的解说。
十二个时辰：子、 丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、酉、辛、亥
分别对应人体十二经络：胆经、肝经、肺经、大肠经、胃经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经
子时23:00-00:59：胆经当值。当胆经生发起来之后，人体全身的气血，才能够起来。子时的睡眠十分重要。这个点一定要让自己处于熟睡的
状态。
丑时01:00-02:59：肝经当令。亦要处于睡眠状态，肝藏血，睡觉养肝。肝好了，人体才有血气。
寅时03:00-04:59：肺经当令。寅时，是由静而动的转化过程，而这个过程，则需要深度睡眠来完成。因此，人体在这个时候应该睡得最沉。
卯时05:00-06:59：大肠经当令。此时天已亮，可以空腹喝开水，每天的排便时间也应当在这个时间内完成。
辰时07:00-08:59：胃经当令。是吃早饭的时间。
巳时09:00-10:59：脾经当令。这个时间点，早上吃的饭，都在被我们运化。而这个点，也是人们工作学习的时间点。
午时11:00-12:59：心经当令。午睡时间，让心休息的时间。
未时13:00-14:59：小肠经当令。吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。这个时间可以多喝水。
申时15:00-16:59：膀胱经当令。下午工作学习的时间点。
酉时17:00-18:59：肾经当令。这个时候要保护好自己的肾经。这个时候也是预防肾病的最佳时间点。
戌时19:00-20:59：心包经当令。这个时间点可以进行娱乐放松活动。
亥时21:00-22:59：三焦经。准备上床休息了。为子时的入睡做好准备。
黄帝内经十二时辰养生法，根据时辰的不同，对应人体作息规律。根据规律进行作息，让我们的身体处于健康的运转状态。
苏州内养堂养生文化会馆提醒大家，一定要按照规律进行作息调节。
推荐阅读：真气运行与时间的关系
下一篇：中医文化与养生-略谈