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真气运行法第三步,重在“凝神”!

真气运行法第三步是“调息凝神守丹田”。而《真气运行学》中也说,调息凝神守丹田,关键在于凝神!

为什么是强调凝神,而不是强调呼气送到下丹田?

因 为“神凝则气聚”,第三步开始主要是为了在下丹田集聚真气。因为通过真气运行法第一步的“呼气注意心窝部”以及第二步的“意息相随丹田趋”,我们已经将身 体的任脉疏通,任脉疏通了,气沉丹田的条件便自然形成了。当任脉疏通后,任脉无身体上的阻碍,只要我们的心放松安静下来,只需“意守”便能够很好地守住下 丹田,而当我们能够很好地守住下丹田之后,则会让丹田之气渐渐变得饱满。

当然,这是一个循序渐进的过程。从第一步到第三步,每一步,都要练得扎实到位。若是在练第三步“调息凝神守丹田”时觉得丹田没有气感,或者守不住丹田,或者又找不到丹田了,那么,我们便可以再利用呼气来冲击丹田,待到下丹田有感觉了,能够守住下丹田了,再去意守下丹田。

总之,就是能够意守下丹田时,利用文火守丹田。守不住下丹田时,用武火呼气冲击丹田。待到武火呼气冲击一段时间后能够守住下丹田时,再用文火意守丹田。

当然,若是我们的心足够静,那么,我们的意念是很容易沉到下丹田的。而唯有在下丹田不断地集聚真气,才能为后期的通督通周天等打下扎实的基础。

心静息自调,放松气自沉,神凝则气聚。

真气运行法第三步,重在“凝神”!


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