真气运行法第三步，重在“凝神”！

真气运行法第三步是“调息凝神守丹田”。而《真气运行学》中也说，调息凝神守丹田，关键在于凝神！

为什么是强调凝神，而不是强调呼气送到下丹田？

因 为“神凝则气聚”，第三步开始主要是为了在下丹田集聚真气。因为通过真气运行法第一步的“呼气注意心窝部”以及第二步的“意息相随丹田趋”，我们已经将身 体的任脉疏通，任脉疏通了，气沉丹田的条件便自然形成了。当任脉疏通后，任脉无身体上的阻碍，只要我们的心放松安静下来，只需“意守”便能够很好地守住下 丹田，而当我们能够很好地守住下丹田之后，则会让丹田之气渐渐变得饱满。

当然，这是一个循序渐进的过程。从第一步到第三步，每一步，都要练得扎实到位。若是在练第三步“调息凝神守丹田”时觉得丹田没有气感，或者守不住丹田，或者又找不到丹田了，那么，我们便可以再利用呼气来冲击丹田，待到下丹田有感觉了，能够守住下丹田了，再去意守下丹田。

总之，就是能够意守下丹田时，利用文火守丹田。守不住下丹田时，用武火呼气冲击丹田。待到武火呼气冲击一段时间后能够守住下丹田时，再用文火意守丹田。

当然，若是我们的心足够静，那么，我们的意念是很容易沉到下丹田的。而唯有在下丹田不断地集聚真气，才能为后期的通督通周天等打下扎实的基础。

心静息自调，放松气自沉，神凝则气聚。

真气运行法第三步，重在“凝神”！