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如何把握真气运行法静坐中的呼吸问题【问答整理】


(一)可否只意守丹田


学员:何老师好,我看真法书上写的有一条,真气运行要意随息动,就是呼气。那我现在感觉不到呼吸,只是意守丹田,那就是意念想气到丹田,那不就是以意领气,这不是和李老书上说的矛盾吗,请老师帮我解答一下谢谢。

守一:当锻炼状态好的时候,外呼吸自然越来越微弱,所以此时不关注呼气也可以。可只意守丹田。意守丹田,并不能算是以意领气。

学员:还有就是,李老的书上写,第一,二,三部是以注意呼气为主,把真气送到丹田,第三部以后就是调息凝神,感觉气不足就注意呼气。那就是说一开始还是要注意呼气的,那我现在还是那问题,第一步就感觉不到呼气。只意守能有效果吗。实在不好意思。我这个人就是有些地方有些纠结,还请老师原谅。谢谢。

守一:第一步也要首先注意到心窝部,然后关注呼气到心窝;当然如你静下心来,只是关注心窝部,照样有效果。尽量把呼气的力量作用发挥出来。

学员:是呀,何老师,现在我最大的问题就是感觉不到呼气。是不是我理解的呼气是错的呢。何老师,在寒冷天气,从鼻孔出来的白气是不是就是自然呼吸的呼气呀。我的这种理解是对的吗?

守一:呼气就是指的吐气,就像吹蜡烛一样,自然吐气或吹气到心窝,就可以了。

学员:那问题又来啦,我看李老的书上写,要自然呼吸,不要追求深呼吸,浅,频率等。那如果像老师说的吹蜡烛似的,那肯定的有时候吹的时间长,有时吹的短。那不就不是自然呼吸啦吗

守一:说明你的意守丹田没做好,而是心烦意乱了;而关注呼吸时可以明显帮助我们调整心意,让我们放松安静下来,建议你以后还是要关注呼气到下丹田为好。

学员:那何老师,我看李老书上写,有句话是,不能用口呼吸,那我像吹蜡烛似的,不就是用口啦吗?

守一:还是用鼻子呼气,我说的吐气概念,精确的说应是放松自然前提下,轻松自然地徐徐地吐气。

学员:我以前也是用口呼气到胃部,但看到李老书上说不能用口呼气,现在用鼻子呼气总是感觉不太习惯,总感觉没有用口呼气来的力度大。而且我用口呼气感觉不太憋气,用鼻子总感觉有时憋气。谢谢老师解答。

守一:同样的问题,很多人都像你一样;内心没有放松自然地呼气,你是内心着急、心意重地在呼气,所以才会憋气。

守一:其实放松自然,内心平静前提下,只要轻轻呼气,所产生的真气运行推动力都会很强;很容易气沉丹田,丹田气感活跃而明显。

守一:很多学员不敢关注呼气,一关注呼气就容易上火,或壮火食气,那就是因为内心没有放松自然,没有轻松自然地呼气


(二)如何把握呼吸的火候


学员:请问何老师,静坐时只是静听呼吸还是只呼气呢?

守一:静坐时主要听呼吸、轻轻关注呼气为主,略微关注吸气也可以;不要刻意安排吸气。

学员:老师:我如果意守丹田就会在凌晨时感觉到心跳加速,当我静听呼吸时就没有此现象了。是我的意念重了吗?请老师指教。

守一:意守丹田操作好了,感觉到心跳是很正常的,也会有可能出现心跳加速的错觉。要确认一下心跳加速到什么程度。

学员:老师,我是感觉心跳加速,乱,不舒服的那种。没练时有这种感受的。当只静听呼吸时就没此现象了。

守一:说明你的意守丹田没做好,而是心烦意乱了;而关注呼吸时可以明显帮助我们调整心意,让我们放松安静下来,建议你以后还是要关注呼气到下丹田为好。

学员:谢谢老师!我记住了。还有就是当我注意呼气时能感觉到体内的动,当不用力时就觉不到动了,反而好像睡着了却又似乎知道外界的事。请问老师我是错了吗?请老师指教

守一:你没有错。锻炼次第从武火走向文火,一开始可以呼气力度较大、到慢慢减小,甚至到后面外呼吸很微弱了。武火时,相对体内动的明显;文火时走向安静,是很正常的。

学员:老师您好,当我注意呼气时,命门发热,总有增强性欲的念头,但听呼吸时就不热也没欲望了。请问老师我该如何调火候呢?请老师指教。

守一:注意呼气就是应该你说的听呼吸那样,它是一种旁观者态度去观守听呼气。

学员:老师我该如何把握火候呢?是让感觉到热且有欲望好吗?还是不让感觉到有欲望好呢?请老师指教。

守一:就像你说的,如听呼吸一样,去关注呼气到丹田。

(三)自然呼吸还是腹式呼吸


学员:老师好,我自然腹式呼吸就犯困,还耳鸣,逆腹式呼吸就精神,这是咋回事?杂念多就是静不下来。

守一:如果是自然腹式呼吸 犯困,说明你已经放松较好,想要睡觉补充精神能量,这是好事情,要多睡觉。腹式呼吸容易让我们放下休息,放松安定心神。而逆式呼吸则从外界吸收真气能量较多,是容易提精神。建议你先练自然腹式呼吸

学员:何老师,我自然呼吸有点憋得慌,头几天我湛装丹田自己带动逆复试呼吸就没憋气的感觉,这个可以自己诱导可以吗

守一:你明显没做好自然呼吸,就得解决这个问题,而不是去采用逆腹式呼吸,凡是最好顺其自然、循序渐进,从顺腹式呼吸到逆腹式呼吸,这是一个自然次第。

守一:不要被表相的问题所迷惑,要返本内求,要明白你的真正问题在于内心没有放松自然地呼气,你是内心着急、心意重地在呼气,所以才会憋气。

学员:谢谢何老师,我犯困做梦多画面就像广告是的多好类,

守一:说明你心神不安宁,要注意放松身心,并把心神往内收,精神内守,守住呼气和丹田,让心神安定下来。梦自然就少了。


 

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