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放松静坐,观照内视,凝神丹田(问答整理)


(一)丹田结实与热感


守一:锻炼确实和心态有很大关系,锻炼真法的时,大家是否有一种轻松、愉悦,享受的感觉呢?

学员:有这种感觉。我一开始练第三天就有到现在。今天上早晨我盘腿像在做梦但脑子清楚不是在睡,而且一点不困。

守一:似睡非睡,挺好的!你现在丹田容易热吗?

学员:还没热,不过有长进了,开始练一年多丹田都找到,现在有感觉而结实感,一练马上出现了。毛病练好了5种头疼脑涨,鼻炎,耳鸣,带状疱疹,前列腺炎。

守一:恭喜你!要让丹田发热,首先最好是能把姿势坐到位,有利于气沉丹田,甚至有利于找到丹田位置;关键是把心神凝聚到下丹田;观照或内视下丹田。

学员:现在坐着一练丹田马上结实的。

守一:你练得挺好。丹田结实是很好的。但最好有温热感,看心神是否存到丹田了?

学员:我相信随着时间的积累丹田会发热的。

守一:是的。



(二)周天与入静


守一:锻炼确实和心态有很大关系,锻炼真法的时,大家是否有一种轻松、愉悦,享受的感觉呢?

学员:请问老师感冒时可以练静功吗?

守一:感冒时可以练。

守一:感冒就是正邪相对的现象,可以去挂水增强寒邪之气,把感冒压下去;也可以从内在培补正气能量,祛除寒邪;静坐就是可有效培补正气能量。我以前感冒有点鼻塞,稍微练一功,鼻子通掉,寒气出来就好了。

学员:静坐是一种享受,很乐意。感冒了没吃药,只是静坐但丹田也发热。

守一:你做得很好!

学员:只要坐了会,然后做事感觉头脑清醒。

守一:确实静坐可让我们开启智慧,使得头脑清醒

学员:以前很浮躁的,现在好多了。

守一:恭喜你,练真法确实可让我们沉静心意,拥有静定的能力!

学员:以前在论坛上看了好多说法,自己不知对错,都尝试着练过,现在有老师指教就专一了,看了何老师的空间才知道“听呼吸”。现在确实感觉到妙!

守一:我们练真法,还是做其他事,最好是作为旁观者,去观、听

学员:老师,如果就一直听呼吸会入静吗?还是等通了小周天后就会自然入静了呢?请老师指教

守一:入静跟通周天没有必然联系,虽然通周天可有助于入静。如放松自然、内心沉静下来,观照呼吸,即使刚开始也很容易入静。

学员:谢老师,我原以为必须先通小周天呢。

守一:很多人练真法有太多的观念误区。

学员:请问老师通周天与入静是否有层次高低之分呢?请老师指教。

守一:是的。 通周天层次:浅层次通经络表层周天——深层次经络小周天——大周天——丹道周天

守一:入静层次,从万念——少念——一念——虚无念头;从息静——身静——心静——意静——神静


(三)放松静坐,凝神丹田


学员:有两次晚上练功时很快地就入静了,那是很舒服的,不过这种境界不多。

守一:注意呼气,如果是内心放松自然,作为旁观者淡然地,轻轻关注呼气,就会呼吸自然,有种轻松愉悦的感觉。如果没有轻松愉悦的感觉,说明内心有着急追求或担忧焦虑等问题。

学员:我喜欢静坐,之前说话总觉得缺点气,现在感觉好多了气挺足的。

守一:恭喜你!静坐培补真气,是让说话轻松;毕竟说话也要靠能量支撑的。所以,如能量不够,连话都说不了。

学员:我晚上练功效果气感和入静都比早晨好,早晨躺着比坐着练效果好觉得呼吸很通畅,我可以躺着练吗?

守一:可以躺着炼,但最好是一种过渡,一般情况下,坐着锻炼还是更好些。

学员:何老师,昨天你让我练第三步凝神内视丹田,凝神时吸气和呼气都要注意丹田那我就没法注意呼气往下送了。

守一:吸气不用怎么关注,顺其自然,不刻意安排,主要注意丹田和呼气。

学员:何老师,麻烦你详细的说说第三步的练法,我的真法书送亲戚看了。

守一:第三步锻炼先放松自然,安定心神,并让心神观照、守住下丹田;一开始可以采用武火,呼气到下丹田,然后过渡到文火,自然而然地减轻呼气,轻轻呼气到下丹田;再是轻淡地观守下丹田。


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