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真气运行法五禽导引之虎势

虎性威猛啸生风,侧身运转肝胆经;
导引吐纳春生气,舒利条达欣向荣。

虎性威猛、强悍、行动生风。颇类人体肝胆二经,谋虑果断,勇于自卫,肝喜条达,宜导引以舒利之。虎势左右各五小节,二十四个呼吸,手势多在两肋。第一小节,两手置于左右胯之上,实即肝胆二经的带脉、章门等部位。第二小节,两手继续上移至肋,亦为胆经的经络循行路线。第三小节,两手合力侧身上推,再蹲身下按,绕两膝运动身形,如虎之转身摇头,最后手直伸向上,一腿下蹲,重心落于足跟,九次呼吸,以图导引肝胆三焦的经气通畅。第四小节,握手平伸身前,一腿仍蹲,全身力量由丹田放于全身,形成体式呼吸,自觉真气外溢,形成体场,似有威猛尊严之感,是以虎势有平肝利胆之功。肝气条达,心情舒畅,脾不受克,运化有权。故虎势有舒肝利胆、强心益脾之效。

预备式:同猿势预备式。

第一小节

正立右足不动,左足与上体同时向左转45℃,两手十指交叉,手心向上,徐徐上提至髋骨上缘。动作开始即吸气,吸气完即呼气,目视手掌(图8-22),是为第一个呼吸。

第二小节

第一节第一个呼吸完,两手势不变,徐徐上移至左乳部,移动时吸气,吸气完,即呼气,目光仍注视两手(图8-23),是为第二个呼吸。

第三小节

从第二个呼气将完,两手下沉至髋,两手掌翻转向外(图8-24),两手上举至头顶(图8-25),上举时即吸气,目视手背,随即原势下落,即呼气,身体下蹲,两手下落至左膝旁(图8-26),再绕至右膝旁,左脚外边着地(窍阴穴),重心移于右脚(图8-27),呼气完是为第三个呼吸。随即两手散开,即吸气。右手手掌心向反转向上,左手向左划弧,绕至身后。手心反转向上(图8-28、8-29),形如蛇头,回绕从腋下钻出,手如托盘,用力上举,左耳贴于左臂,右手心同时反转向下竖指坐腕,停按丹田处(图8-30)。呼气完,即呼气,是为第四个呼吸。原势不动,再呼吸九次,是为第十三个呼吸。

第四小节

从第三小节第十三次呼气将完,腰部向左后转动,即吸气。左臂也随腰的转动,下落与肩平,向后划弧约180℃,左手握拳回绕至左腋下,拳心向上,吸气完即呼气,向正前方打出。向前推进时,翻转拳心向下,同时右掌变拳,拳心向上,置于右髋上,目视丹田(图8-31、8-32),呼气完,是为第十四个呼吸。原势不动。再呼吸九次,是为第二十三个呼吸。

第五小节

第四小节第二十三个呼气完毕,两腿立直,同时左拳向回收,即吸气。右拳亦同时翻转拳心向下。上移至胸,与左拳相对,即向外拉拳至腋窝(图8-33),吸气完。两拳经两肋向下,即呼气,大指和食指成“八”字形,虎口擦腰眼,沿脊柱两侧下移至尾骨处(图8-34),自然恢复原预备式。呼气完,是为第二十四个呼吸。右侧同上,每次两边都要做,不可偏废。

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