静静的练，蠢蠢地练就行，一切都会来——真气运行长期班学员分享

苏州真气运行法长期班学员（媛菲），通过长期锻炼，已经达到“功练人”的程度，锻炼非常的轻松喜悦，工作虽然很忙碌，但每天抽出3小时双盘打坐。

昨晚，我们邀请她与功友们进行了一场精彩的经验分享。以下是具体内容：

问：请问您是怎么得知真气运行法的，可以分享一下吗？

真气运行法呢，是我在多年前就听我哥哥说起过，我哥哥是练习真气运行法的。他在上海，然后他通过两年的练习，身体有了明显的好转，我觉得很诧异，所以去探究，就知道了真气运行法。因为我在苏州，所以有了得天独厚的条件，因为内养堂在苏州，我就去找到他们，感觉非常之好。

之 前，我一直有失眠，便秘，亚健康的状态比较明显，情绪略有紧张，焦虑，可能是我压力比较大吧。练习真法之后呢，渐渐的，这些常人所有的现象，在慢慢好转， 睡眠质量明显提高了，体质有所增强，主要的变化是内心淡定了，有一种舒坦的感觉，没有那么急躁，对待事物比较客观，对周围的人也比较友善，我觉得是理顺了 气吧。14年10月1号到15年10月1号，我一直在长期班训练的，所以呢，跟得很牢，进步比较大，身体变化比较明显。

其实我觉得，真气运行法，只是一个载体，把我们载入一个向往健康，走向健康，用行动来迎接健康的康庄大道吧。

问：您在家里是怎么做到凝神入静的？

第 一年呢我是无法在家里练功的，我必须在内养堂才能凝神入静，要老师带，和群友一起，第二年的时候我就觉得这不是办法，总要自己练呀，所以呢，就强迫自己， 一人在家里苦苦地练，静静地练。不知道某一天开始，在家里面能够好好地练了，而且，在车上，在会议上，都可以凝神入静。

问：您在内养堂长期班也有练了很久，感觉和家里有什么区别呢？

昨 天我又去了一趟内养堂，好久没去了，感觉气场非常之好，但是我反而有点不习惯了。在班上练呢，气场更好，氛围更好，然后呢，更能坚持吧，效果也更好。自己 练呢，时间自由，场所自由，穿着自由，动作自由，各有利弊吧，而且不知道从哪一天开始，我居然能双盘了，双盘时练得感觉更好。显然，双盘的效率是非常之高 的，一盘下来丹田就热热的，不用那么形式地去关注，但是，这是一个过程，水到渠成，不用着急，不用过于强求。当然，动功啊，拉拉腿啊，都能有助于练到双 盘，但是关键我觉得还是气血。

问：请问您在锻炼过程中遇到哪些问题呢？又是怎么解决的呢？

遇 到过很多问题啊，比如说，质疑，家人的反对，周围人的嘲讽，还有是自身的问题。比方说坚持不下去了，比方说什么样的形式更好，比方说找不到丹田了等等。有 些时候会遇到胎息，有些时候连丹田都找不到，这一切都不是如常的。任何情况发生的时候，都淡淡地看它过来，淡淡地看它过去，不迎，不凑，不追。

对于真法的理论，我是非常苍白的，所以我说的话都是大白话，没有什么理论知识，也没有什么术语，我只是说一些真实的感受，请大家谅解。

关于时间，最好是固定下来我也清楚，但因为工作的原因还有生活上的一些琐事，可能并不能每天都如愿以偿。但是最关键的是自己内心要坚定，要给自己一个目标，坚持去做，固定下来。

问：也想双盘，但不知是否因人而异？

双盘，我想应该是因人而异的吧，我哥哥以前双盘的时候我好羡慕他，我怎么盘都盘不来。先在拉拉腿，活络活络，很快就能双盘了，我也不知道是什么原因。

问：您在这两年多的时间以来，练功的最大感受是什么呢？

最大的感受，可能就是我的心境淡定了很多，淡定，淡泊，不追求，也常常像内养堂那些老师所说的觉知，让自己专心于当下，专心于此刻。我觉得我变得平和了，亲善了，友爱了。这是我自夸，当然朋友也在夸我，说我亲和力强，说我特别善良，带有禅意和佛性。当然是过奖的啦。

我觉得内心的变化是最最重要的，也是我最希望看到的，这些东西是求不来，抢不到的。其实我只是开了个头，人在路上，我相信一路上，一定会春暖花开。

问：您感觉真法给你的生活和工作带来什么样的帮助呢？

这 期间内养堂的老师给了我很多的指导，关怀，比如何老师好多次亲自找我，帮我解疙瘩，帮我答疑解惑，帮我指导练功法的一些诀窍，那些是非常珍贵的。对我的工 作和生活而言，我更加豁达了，更加淡泊名利了，更加不注重结果了，而是追求这美好的过程了。对我来说工作越来越轻松，生活越来越愉快。我的朋友也越来越多 了，他们觉得我很好玩。

我也经常看见群里面有人在交流怎样呼气啊，会不会上火啊，怎样凝神啊，怎样入静啊等等等等。我开始也是很关注的，但是后来我渐渐觉得这些都不重要，你好好的练，静静的练，蠢蠢地练就是了，一切都会来的。

我还在过程当中看到过很多美好的景象，是我没有想到的。

问：你朋友有问你是什么给你带来什么变化吗？

有朋友问起啊，他们都以为我是信了哪个宗教，改变了我的心态，改变了我的一些行为。

在 内养堂看见过很多很多的功友，同修，在我看来分为两类人，一类是对真法特别感兴趣，通过练真法来看到自己想要的东西的，我也推动过很多人练真法的，我有好 几个朋友跟我一起练真法，起先他们说我练什么什么功，都是那些讽刺的名称，现在他们跟我一起练真法了。另一类呢，大多是身上有所疾患的，他们想通过练真法 来改善身体的机能，改善病症的情况。

问：听您的声音感觉很喜悦，很有亲和力，现在你们的朋友有来内养堂吗？

有朋友来的，有好几个朋友都来了，而且他们都在坚持自己练，有的是在内养堂练，有的是在家里练。有的人练得比我更好。比如我昨天带过去的朋友叫**，她第一次去内养堂，第一次坐下来跟同修们一起练，她一下子就入静了，很轻松的样子，非常愉悦，我都看出来了。

我 是非常非常感谢何老师，何老师身上有很多内在的潜质是我们这辈子要孜孜以求的。他对真法的理解，对真法的传播，这个是很感人的。我最最喜欢看何老师打动 功，无与伦比，也更喜欢何老师单独辅导，那个醍醐灌顶，开窍之感觉，大家一定要争取让何老师亲自辅导过一遍两遍三遍，那样才快呢。

我只是 一个普通的学员，我在同修里面排在后面的大家都比我强，比我好，比我坚持，比我有悟性。建这样的群很好，让我们有个家，让我们有个归宿的感觉。这个很重 要，氛围非常重要！让练真法的过程变成一个愉悦非常美好过程，而不要变成一个非常非常难的苦行僧。我没有那个耐力做苦行僧的活儿，但是我可以在大家的帮助 下共同成长。

问：您每次大小周天循环明显吗？

不是的。虽然我练初级班的时候五天就通了小周天，但是之后呢，大小周天不明显，但是我走经络，气跑老跑去是很明显的，但是循环对我来说是不明显的。可能因人而异吧，一方面我体质比较弱，我练的时间也不算多，进步也不算太快。另一方面可能每个人的表现形式是不一样的吧。

问：请问一下，您练动功吗？您觉得自己什么时候通督的？当时是一种什么感觉？

非常抱歉，我由于在内养堂是走读班的，所以晚上早晨没有参加动功的锻炼，所以没有学会动功。但是我自己有练其他动功，比如说太极拳啊等等。动静结合是一定要做的，否则这个辩证关系就没有了。

通督的事情，我还是少谈为妙，因为我资格不深。我之前也十分追求通督，特别是大周天，一直向往那种感觉，但后来我就觉得无所谓了，每天练的感觉很好就是了，身体好转就是了，心情打开就是了。