连续坚持真法锻练三期，龙大哥从心里开始发生变化！

第二天 呼吸注意心窝部，呼气时随呼气意念趋向心窝部，意气相随丹田趋，呼气时随着呼气趋向小腹，瞌睡比较多，其他的变化不明显。

第三天 偶尔感觉肚子内肠胃的运动，时常有响动

第六天 呼气时注意下丹田，吃饭香，饥饿快，睡觉正常，大小便正常。

第七天 小肚子内有像鱼泡一样的气泡在游动，有时像弹珠一样跑动，有时像吃饱了被被皮带勒的发涨，腰部感觉有一股力量把自己的身体拉直，坐直后感觉背脊盖了一块厚毛毯似的，暖洋洋的。右眼眼泪跟水一样慢慢流出来。

第八天 睡眠质量好，吃饭饥饿感减弱，饭量减少，坐凳子前半边，下丹田饱胀感时有时无。

第九天 吃饭正常，睡觉香

        这么多天的学习，我的身体发生了很大的变化，以前我有肩周炎，很严重，有时候拿东西都拿不住，但是现在好很多了，这就是我留在内养堂坚持锻炼的原因之一。还有一点就是，在内养堂学习我的心里也发生了很大的变化，现在的我锻炼真气运行法，不再盲目的追求气感，追求通督，我只是喜欢静下心来打坐，在真法的学习中我开始慢慢的把这样的心态融入到生活中，我开始学会放下生活中的一些不需要的包袱，不再去对家人和琐碎的是约束太多，这样我自己也轻松，家里的气氛更加活跃。

       经过这次的学习培训，让我感到全身心的放松，回归自然的怡然，流连忘返的情怀。真正了解明白了李老师的真气运行法的好处，同时明白了很多中医理念的知识，给我在今后学习真法的道路上指明了方向。

       我更加感谢守一老师创办内养堂，为我们提供了这样的学习成长的培训机会，也非常感恩这么多天以来各位老师的无私忘我的付出。也感谢内养堂的其他员工辛勤的付出，让我们能在这个山水秀美、安静整洁的环境里度过的轻松愉快。