冠心病，高血压，通过真气运行法锻炼，身心愉悦！

李先生，本身有冠心病，高血压。通过10天的真气运行法锻炼，身体逐渐恢复！以下，是李先生的锻炼总结分享：

一、对真气运行法的理解及锻炼情况：

通过10天的学习及锻炼，初步认识到真气运行法是一部中医理论基础上的科学功法。实践证明是一个“求医不如求己”的功法，是强身健体、提高自身免疫功能的好方法。它可以有病治病，无病防病，何不学之！

10天学习锻炼了五步功法，其方法是：静心松体，呼吸自然，吸气不为，重视呼气，扎实每步，步步推进，长守（下）丹田，先通任脉，再通督脉，任督二通，勿忘勿助，任督二通，仍守丹田，重守中下（丹田），轻守上（丹田）。勿忘勿助，贯穿始终，持之以恒，炼精化气，炼气化神，炼神化虚，长期修炼，有为（达）无为，以功为法，以守为成，以静为务，顺乎自然，灵活运用，耐心求进，不可自由，持之以恒，必得正果。

10天锻炼，做到了不迟到，不早退，不缺课，按照老师的指导方法，静心，耐心，坚持锻炼，基本掌握了要求方法，为今后的锻炼打下了较好的基础。

二、身体变化，改善情况：

自己本身有冠心病，高血压。通过10天锻炼，最初两天感觉不明显，从第三天开始，右胸疼痛逐渐加重（锻炼中）。第七天任督二脉疏通后，疼痛逐渐减轻，到最后，疼痛轻微，身心愉悦。

三、心理上的变化，对养生的认识：

这次来到苏州内养堂学习真气运行法，起初是被动的，在妹妹的强力劝导下才勉强来的。来之后看到这里环境宜人，服务热情，特别是翟晓武老师、颜亮老师、柳飞祥老师的教学组织和教学及锻炼实践，改变了自己的认识，一步步接纳了功法，并进入了学习、锻炼状态。

自己认为：养生求己不求医，是一个高大上的理念，要让自己的身体健康起来，要改变观念，科学饮食，锻炼要充分调动自身的主观能动性。