我的健康我作主——李少波真气运行养生讲座

4月15日，著名中医、养生学家、百岁老人李少波教授入室弟子——清源子（何伟）老师再次被苏州老年体育大学邀请开展养生讲座。上次听过讲座的很多学员再次来到老年体育大学，有的还带了一些亲友参加！

本次讲座的主题依然是“我的健康我作主——李少波真气运行养生讲座”。内养轩养生馆的清源子老师接着上次的讲座，着重讲解了真气运行养生的核心之一——“呼吸养生”。

清源子老师对学员问了一个很简单的问题：“你会呼吸吗？吸气重要还是呼气重要？”

对此，很多学员楞住了。

有些学员惊疑：“从一出生就会呼吸了，怎么还问会不会呼吸？”

大家都表示吸气比呼气更重要。

讲座现场只有一位学员答对了，表示呼气比吸气更重要。

确实，呼吸是个很平常的现象。但我们很少会留意习以为常的事物，很少有人会到平常之事多问几个为什么！这是人的天性！就像“苹果落地”是个很普通的现象，可只有牛顿注意到了，并且思考为什么是落到地上，而不是向上飞呢？由此他发现了伟大的牛顿定律——地球有吸引力。实际上，大道至简，往往蕴藏在平常事物、简单现象中。

说起来，谁都会呼吸，可有多少人（尤其是成人）了解呼吸、呼吸方法正确呢？事实上，很少有人了解，即使是科学领域最顶尖的中科院院士。记得听李老（李少波教授）说过，当年他被邀请去中科院讲座，谈到这一呼吸问题（呼吸的重要性，呼气比吸气更重要，要注意呼气而不是吸气）时，院士们都大为惊叹。

一般人都认为呼吸主要就是吸收氧气、排除体内的废气——二氧化碳。李少波教授认为，呼吸作用远不止此，人的呼吸运动在其他方面对生命活动起着非常重要的作用。《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》说：“肺者相傅之官，治节出焉”。说明在心的主宰下，肺有节律的呼吸运动在体内起到升降出入的生理作用。人体利用呼吸运动，推动内呼吸（推动真气循经运行、通经络），促进细胞的新陈代谢，使各脏腑器官组织得到气血的濡养而发挥正常作用。这就是对呼吸运动的深刻认识。

人作为小宇宙应效法天地大宇宙。人的呼吸运动也应是天人相应。人以天地之气生，四时之法成，天人相应之理也体现在呼吸运动之中。《黄帝外经》说“呼应天，吸应地”。 《素问·阴阳应象大论》说：“地气上为云，天气下为雨；雨出地气，云出天气”。天地就是靠风相交泰而出云雨，以生万物。人体的内呼吸，即真气在人体经络中畅通运行，是随着呼吸运动按一定的方向和路线构成小循环（小周天）和大循环（大周天）的；呼则心火自上而下行；吸则肾水自下而上行，以主气机升降。所以古人有云：“出入废则神机化灭，升降息则气立孤危”。

因此，呼吸运动对我们来说实在是太重要了，关系着生命的垂危。可遗憾的是，我们很少有人明白人到底怎样呼吸才是有利健康的。

我们都知道吸进更多的氧气对我们身体有帮助，所以都习惯了多吸气。或者是由于工作、生活紧张等原因导致呼吸方法不正确。呼吸变得短促、急迫，而呼吸器官由正常的鼻肺转为喉、胸、肾。错误的认识和不正确的方法对我们人体造成了很大的危害！呼吸不好的人，往往容易得鼻炎、肺病、支气管炎、肾虚、心慌、气短、胸闷等病症。

清源子老师谈到，人的呼吸是由于大气压和肺内压的压力差产生的。当人呼完气，排空肺内的浊气，此时肺内压小，大气压就会压迫我们自然产生吸气。因此，我们只需要管好呼气就行，而不是刻意地去吸气。平时多注意呼气，人就会感到很舒服，我们的呼吸能力会越来越长。

清源子老师强调，有很多人知道呼吸越深长越好。可很多人犯了一个致命的错误，就是刻意把呼吸延长，甚至有些还进行憋气锻炼，搞得自己很不舒服，出现很多后遗症。把结果当作过程中的方法来用，有违道法自然的原则，这是非常危险的。我们一定要在“自然呼吸”的前提下，逐渐去锻炼呼气能力，这样就可使得我们的呼吸越来越深长。

只要按照正确的方法长期轻松锻炼呼吸，把不正确的方法纠正过来，诸如鼻炎、肺病、支气管炎、肾虚、心慌、气短、胸闷等很多亚健康或慢性疑难病症都可得到改善！

期待清源子老师于5月20日到苏州老年体育大学再次奉上精彩讲座，帮助更多人调理亚健康或慢性疑难病症！

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