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苏州太极拳——每日在什么时分练太极拳适宜

 

苏州练太极拳最好在每日拂晓或黄昏。早晨空气新颖,环境安静,而且能够使人体从睡眠的抑止状态进入到积极的活动状态,使身体各种器官的功用都活泼起来,给一天的工作做好肉体的、身体的、准备。到黄昏,经过一天劳动假如不感到过度疲倦,则能够经过打拳调剂或化崩溃力或脑力劳动后的疲倦。不过,在早晚练拳也有一个缺陷,就是短少阳光,不能取得在阳光下运动的益处。


假如在上述时间不可能停止锻炼,可依据个人详细状况拟定锻炼方案。在工间休息时间也可练太极拳,这对脑力活动者来说,不但活动了身体,也易化解脑力疲倦,益于工作。同样,膂力劳动者在工间活动身体,也有助于疲倦的消逝,促进身体的全面开展。


三班倒的工人将时间布置好坚持练拳,同样能够收到加强体质的效果。
上早班时,练拳可在清晨,运动量可大些;也可在下午或晚上,但不宜太晚,以免大脑皮层过于兴奋,影响睡觉。

上中班时最好在上午8点半以后,以中等运动量为宜。
上夜班时辰在下午4点左右练习,运动量可小些。
总之,练拳时间要因人、因时、量体裁衣。假如没有完好的时间,以至能够化整为零,分几次练习,同样有效。

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