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健康误区

女性白领通常都受过良好的教育,素质较高,生活也讲究品位。但是,医学专家们却发现,高素质的女性白领在健康若本误区多多。
不了解自己的家族病史。你知道你的祖父母、外祖父母死于何种疾病吗?了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。很多疾病,如糖尿病、心脏病以及某些癌症都会遗传。很多恶性疾病如果及早发现,治愈的机会还是很大的。
整天工作,没有休息。长时间从事一种工作会让人感到无聊,应该尽可能地为自己找点儿乐,例如看看笑话,翻翻杂志,给好朋友打个电话,偶尔做做白日梦等,让自己轻松起来。
去健身房不注意小节。最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,导致诸如足癣和足底疣等疾病。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。避孕方式经年不变。避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法,也要在体检时向医生询问它是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。做爱后不及时“排空”。做爱之后最好养成排尿的习惯,这样可以降低感染泌尿系统疾病的概率。而且,带着饱满的膀胱入睡也不利于美容、,第二天早晨睡醒后很可能成了个“肿眼泡”。
锻炼模式一成不变。如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往,很可能使身体不成比例地发展。而且,从心理上看,时常变换锻炼方式不仅使锻炎炼更加徊有效改,而且更有新鲜感,也更容易坚持。
呼吸太浅。人们平时的呼吸总是太浅,这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平,人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足,就会心跳加速、血压升高,这对人的身体是很不利的,所以每天应该多做几次深呼吸。
身体总处于缺水状态。身体严重缺水会导致疲劳,因为缺水时血流量减低,这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以,不要等到口渴的时候才喝水,因为当你感到口渴时,你的身体已经失去了2%~3%的水分。每天应确保8杯—9杯水的摄入量。
床垫“从一而终”。我们经常更换床单和枕巾,却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫,每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。休銎脏了,要用肥皂和清水洗涤,不要用汽油或清洁剂。每使用半年要将床垫的前后位置调换—下。
旧情难舍运动鞋。胫骨痛和跟腱建劳损是老运动鞋可能造成的损伤之一。成的损伤之一。一双跑步鞋的服役极限是500公里,而体操鞋6个月就该退休了,  因为它们已经失去了原先的保护能力。习惯翘二郎腿。很多期坐的职业女性都患有不同程度的腰背痛,直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。调查发现,长期翘二郎腿还容易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经。另外,翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。所以,还是赶紧把二郎腿放下来吧!
运动过量。每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。减肥的愿望是可以理解的,但你的身体也同样需要时间适应和调整。想拥有完美的体形,关键不在于你一共运动了多少,而贵在坚持。而且,运动过量还会造成肌肉受伤。吃半生不熟的食物。制作牛肉饼的细牛牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌,而消灭这些细菌需要160℃的温度。如果你是牛排爱好者,而且只吃5分熟的话,还是牺牲一下口福吧。除了牛排之外,  同样需要注生意的还有海鲜和生蛋,最好加热到安全的温度再食用。不知道胆固醇水平。你可能知道自己的血压、心率,可是却不清楚胆固醇水平。胆固醇过高易引起高血脂等疾病。即使你平时有运动的习惯,很注意饮食,也还是有可能患上高血脂。
不注意乳房自检。乳腺检查的最佳时间是两次月经之间。首先,熟知自己正常乳房的外观很重要,在充足的采光下观察两侧的乳房是否匀称,乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。然后从乳房上方开始,用指腹按顺时针方向紧贴皮肤作循环按摩检查,要检查整个乳房直至乳头。用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下,仔细查看有无分泌泌物。
直接试用柜台的化妆品。化妆品柜台的唇膏己被上百人试过,如果在试用时不注意,就很可能染上疾病。唇膏、眼影、睫毛膏等,还是在手背和手腕上试用比较安全。
很久没有全面体检。很多疾病在萌芽时期自的表现都不明显,每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性传播疾病检测,至少两年一次血压检查和皮肤检查,至少五年一次胆固醇和眼部检查。
不关心牙齿健康。牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题,或者因为某次“恐怖”而害怕看牙医,但无论怎样,保证每年做一次牙科检 查和至少洗一次牙是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。另外,不要长期用冷水刷牙。资料表明,人的牙齿最适应35℃~36. 5℃的温度,如果经常用冷水刺激牙齿,将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命比人的寿命平均短10年以上,根源便出在“凉水刷芽”的习惯上。
不给自己“情绪化”的机会。从心理健康的角度来看,长期积压怒气会影响身心健康,怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情,没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至否定自己的感受,关键在于找准渠道。只去健身房锻炼。很多人都想抽时间去健身房锻炼,但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。其实平时对我们在工三中只要稍加注意,就能预防很多缓慢形成的疾病,颈椎就是其中一种。平时在办公桌前坐姿端正就能预防颈椎病的发生。
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